• Април 24, 2024

Јесте ли знали да уље сезама смањује упалу? То је тачно, ова храна смањује бол због својих анти-инфламаторних својстава портал ботаницал-онлине.цом .

Поред тога, сусамово уље има велику количину линолеинске киселине или омега 6 која помаже у заштити вашег крвотока и срца. Чак и смањује нивое холестерола који се називају ЛДЛ и триглицериди.

Антиоксидативна својства сезамовог уља спречавају развој хроничних дегенеративних болести. Да бисмо искористили све предности ове хране дијелимо сљедећи рецепт с мање од 250 калорија.

Пилећа прса маринирана сојом и гарнисана са печеним шпарогама

Састојци за четири порције

1. Пола шоље замене за шећер
2. Једна и по шоља сојиног соса ниске калорије
3. Пола шоље сусамовог уља
4. 10 чешњака чешњака
5. Четири унце свеже исецканог ђумбира
6. Четири унце сецкане свеже лимунске траве
7. Два сецкана зелена лука
8. Четири пилећа прса без костију и без коже
9. 20 шпарога, без тврдог дела стабла

Препаратион
Комбинујте све састојке маринаде у средњој посуди и мешајте док се потпуно не уклопе. Умутите пилећа прса и оставите их да се одмарају седам сати или преко ноћи.

Извадите груди из маринаде. Загрејте таву са мало уља сезама. Додајте груди и пеците их 10 до 15 минута или док се потпуно не скувају. Печене шпароге пећи три до четири минута или док се не омекша.

Сервирајте на тањиру и украсите кришком лимуна. Можете чак додати још мало поврћа као што је шаргарепа, брокула или бундеве. А ти, коју врсту уља користиш за кухање хране? Ако желите да знате рецепте, кликните овде.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у
Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату
 

Video Медицина: Build SOLID MUSCLE With This MEAL + WORKOUT | 2018 (Април 2024).