Плиометрицс повер цардиовасцулар ворк

• Април 23, 2024

Тхе плиометрицс То је скуп вежбе на основу плиометријска контракција , такозваног типа контракција мишића у којој се сила врши мишића је мање од отпора или оптерећење које му се супротставља.

То омогућава, дакле, контролисано повећање дужине реченог мишића , као код ублажавања ногу доласком стајања на земљу након скока.

ТХЕ еффорт плиометријски мишић То је најприродније и најчешће у оба спортске активности , као иу многим ситуацијама свакодневног живота.

Тхе вежбе плиометрије су од високог интензитета ; то јест, они су енергетски покрети дизајнирани да повећају брзина и мишићна снага .

Првобитно кориштен за вежбе оф обуку оф спортисти , плиометрицс се пробија између гимнастичке вежбе и групне часове.

Заправо, ово техника имплицира скип . На пример, у "степ" класи, фокус плиометриц То би било скакање на платформу и са ње, уместо да се направи корак. Неки вежбе Основне снаге, као што је савијање руке, такође могу "плиометризе".

Да бисте сазнали више о овој методи да бисте се уклопили, ГетКоралХеалтх показаћемо вам видео који илуструје рутину Плиометријске вежбе:

Међутим, због утицаја који он имплицира, плиометрицс Може бити грубо зглобова , и треба да избегавате ако патите повреда у колена , анклес или друго зглобова .

На срећу, постоје неки програми плиометрицс као што су класе мини трамполина (познате као цајон или есцалон) које се углавном нуде у многим теретанама.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату.

Video Медицина: Building BOOTY and Burning FAT | THENX 2018 (Април 2024).