5 знакова претренираности

• Април 27, 2024

Да ли сте један од људи који живе у теретани или улажете најмање 6 дана да бисте обавили дневне рутине? Иако је вежбање неопходно за добар квалитет живота, треба да знате да је сваки вишак контрапродуктиван и скоро штетан за ваше здравље, као у случају претренираности.

Када је радно оптерећење предуго у кратким периодима, или ако нема адекватног одмора, могу се појавити одређени симптоми који ће вас спречити да постигнете своје циљеве или резултате које желите, са последицама које се крећу од промена расположења до повреда.

Стога, према тренеру-фацтори.цом, представљамо неке од знакова претренираности:
 

1. Генерализовани и хронични умор. Ако се уместо да се осећате ревитализовано након вежбања, осећате изразито уморни и имате мало енергије да спроведете своје активности, онда је време да узмете најмање два слободна дана и прегледате своје рутине да бисте спречили претренираност.
 

2. Замор и бол у мишићима . Бол, нелагодност или напетост се јављају у пределу врата и рамена. Мишићи, тетиве или зглобови осећају тешку и звецкање или се јавља нека друга неугодност.
 

3. Промените расположење . Претренираношћу, можете се осећати необјашњиво раздражљиво и лоше расположено; То може бити знак да је ваше тијело исцрпљено и уморно.
 

4. Хронични стрес . Доказано је да вежбање повећава ендорфине да би се осећали добро, али претренираност је повезана са смањењем енергије и расположења, тако да се морате опустити и избећи стрес.
 

5. Промена у обрасцу спавања . Спавање је тренутак у којем тело и сам опоравак мозга, али због претренираности може генерисати вишак кортизола, који може изазвати несаницу или поспаност.

Стога је важно узети у обзир да и мишићи и нервни и имунолошки системи захтијевају вријеме за одмор и опоравак након претренираности, те да се складишта гликогена морају замијенити одговарајућом исхраном.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и на ИоуТубе-у
Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: 5 Strongest Signs Of Aliens & Alien Life (Април 2024).