Борите се против лоших телесних масти

• Април 24, 2024

Ви желите изгубити тежину изгубити флаццидити у вашим рукама и отарасите се свог испупчен трбух . То су најчешће жеље оних који желе изгубити те депозите додатне масноће у вашем телу, али да ли заиста знамо шта да изгубимо?

Да ли имамо довољно знања о томе како исправно модификовати навике у исхрани? Да ли знамо које намирнице треба да избегнемо и које намирнице треба да највише конзумирамо? Да пређемо на следећи корак и окончамо илузију, представљамо вам информације које ће вам помоћи да препознате негативца - бад фат - и како се разликује од гоод фат . Како разликовати једну од друге?

Мононезасићене масти

Тхе мононезасићене масти они су добри, јер нивои лош холестерол (ЛДЛ) и повећавају добар холестерол, такође познат као ХДЛ холестерол .

Неки извори мононезасићених масти укључују авоцадо , цанола оил , маслиново уље и нутс , ас ораси анд тхе кикирики .

Добра вест је да је мононезасићене масти Познато је да помажу изгубити тежину јер се смањују боди фат .

Полинезасићене масти и транс масти

Тхе полинезасићене масти они су друга врста добре масти . Они су унутра Омега-3 који помажу у смањивању крвни притисак , лош холестерол, помаже да се заустави запаљење и заштитите мозак и нервног система . Уобичајени извори полинезасићених масти су рибље уље, лосос, кукуруз, шафран, соја и сунцокрет.

Тхес засићене масти Сматрају се лоше масти јер повећавају ниво лошег холестерола у крви. Извори засићених масти су млечни производи, јаја, месо, плодови мора, уља као што су кокос, длан и бадем.

Тхе транс масти су масти хидрогенизовано које производи човек, налази се у пакованој храни, као што су кокице за кување у микроталасној пећи, маргарин и скраћивање.

Video Медицина: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Април 2024).