10 корака вс стрес

• Може 8, 2024

Дани у другој половини године могу бити стресни, али имате моћ да их промијените да би уживали у њима, тако да су они најпозитивнији, мирнији и сретнији у години.

Према информацијама које је објавио ЦНН , са следећих 10 корака које ћете заборавити стрес и потпуно ћете уживати у свом животу:

1.- Уживајте у мало чоколаде : Ова храна је веома умирујућа, јер је пуна укуса и неодољива. Одличан је за борбу депресија , туга и раздражљивост захваљујући својим особинама као што су теобромин, кофеин и теофилин.

2.- Валк : Ова активност је идеална за уклањање стреса и стрес . Добра шетња помаже да се свијет стави у перспективу и смири живаца . Можете ходати 15 или 30 минута у својој колонији, посматрајући све што се догађа око вас.

3.- Дишите : Када осећате осећај нервозе, анксиозности или стреса тешко је запамтити да останете мирни, тако да је најбоље што можете да урадите је да одвојите три минуте да удишете и издишете кисик , што ће користити вашем мозак .

4. Извршите неку угодну активност : Разговарајте с пријатељем, погледајте фотографије, одспавајте, кухајте, читајте књигу која вам се свиђа, можете бити акције које генерирају срећу и мир.

5.- Медита : Ова терапија се може обавити било где, чак и када сте обучени у супермаркету, банци или у транспорту; само себи морате поставити нека питања и одговорити на њих, на пример: Шта ми пролази кроз ум? Какве сензације моје тело опажа? Које су емоције и импулси које осећам?

6. Обратите пажњу на детаље : Понекад када се обављају дневне активности, неке ствари које су неопходне за то су изостављене и могу вам понудити осећај благостање ; то јест, када кувате можете уживати у укусима, мирисима и текстурама хране.

7. - Будите захвални : Да бисте ценили мале ствари у вашем животу, урадите вежбе захвалности. То значи да ћете једном дневно рачунати на 10 ствари за које сте захвални. Важно је доћи до 10, чак и ако је то тешко.

8. Слушајте и опустите се : Звуци су једнако увјерљиви као и мисли, и обје су нематеријалне и отворене за различита тумачења. Сигурно постоје неке песме које вас мотивишу, док вас друге туже. Бити осетљив на моћ звука и његов однос према мислима и емоцијама је централно за свесност и бити срећнија, опуштенија особа.

9.- Обнови свој живот : Размислите о времену када је ваш живот био мање махнит, можда прије Божића или за вријеме празника. Изаберите једну од ових активности и планирајте да то урадите данас или током викенда; Може да траје пет минута или пет сати, може бити тривијално или важно, у друштву других или самостално.

10.- Забавите се у филмовима : Позовите пријатеља или рођака да оде у кино, али идите на одређено време и одаберите тренутно који филм желите гледати, а не раније. Много пута оно што нас чини срећним у животу је оно што не очекујемо, могућност сусрета са нечим непредвиђеним.

Узмите у обзир ове савјете како бисте их елиминисали стрес и побољшати квалитет живота; Поред тога, срећа и благостање твом телу А ви, да ли имате неку технику за борбу против стреса?

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Желите ли добити више информација о свом интересовању? Пријавите се са нама