• Април 18, 2024

Битно је да се тело одржи у оптималним условима физичка активност за многе, изазов дисциплине, воље и времена, ситуација која се обично напушта након неког времена. Међутим, постоје вежбе које је лако изводити и које су идеалне сагорите маст и постићи тонирање тела.

Према студији коју је спровео МцМастер Университи у Канади, онај који вам лијен чини да имате спортско научно објашњење. То је зато што постоји губитак два гена, који контролишу активност заштићени АМПК, који је пуштен у рад када се врши, а између осталог повећава потрошњу шећера и кисеоника у мишића

Обликујте своје тело не схватајући ...

Ако спорт није ваша ствар, овде вам представљамо 4 једноставне вежбе које ће вам помоћи изгубити тежину без тога, са информацијама од стручњака Пам Пееке, аутор књиге Тхе Хунгер Фик.

1. Замените столну столицу стабилном куглом. Непрестано ћеш се кретати и палити калорија зато што треба да ротираш тело да би остао раван. Ако имате било који тренутак неактивности у паузи за ручак, окрените тијело или преврните лопту; пре јела

2. Хоби који мења ваше тело. Ова активност гори у просјеку између 200 и 400 калорија по сату

3. Данце. Када то радите веома ретко, размислите о калоријама које сагоревате, а то је и забавна и лака активност. Плес је одличан облик кардио, то је вежбе цијелог тијела које смањује стрес, повећава се флексибилност и то може бити готово свуда.

4. Иди у шетњу. Ово је одлична вежба не само да се елиминише абдоминална маст, већ и за тонирање ноге и глутес такођер. Ако не можете да идете са својим бициклом да бисте направили обилате туре, предење је добра опција за вас, на пример, у класи од 45 минута можете опећи око 500 калорија

За физичко здравље и емоционално , морате покушати да урадите приближно 30 минута вежбе. Оно што желите, најважније је да вам се свиђа! Запамтите да је ваше здравље у вашим рукама.