11 начина да боље спавам

• Април 26, 2024

Припрема за спавање је добра Хабит шта треба усвојити да би се правилно одморио. Кључ је у одржавању регуларног распореда тако да вам унутрашњи "сат" тела помаже да сами започнете процес спавати .

Ево 11 препорука које можете помирити спавати :

1. Проверите да ли је ваша соба потпуно удобна.

2. Побрините се да ваша соба буде тиха, тамна и хладна.

3. Тхе температуре То је врло важно, тако да би ваша соба требала бити у најтоплијем дијелу куће.

4. Уверите се да је ваш душек довољно чврст да се не пробуди бол у леђима .

5. Потребан вам је јастук за подршку главе и врата; за неке људе то може бити чврст јастук, за друге мекани јастук. Изаберите своје омиљене!

6. У неким случајевима, ради се о влажењу ваздуха у просторији у зимском периоду када је ваздух сув. Прочишћивач зрака је добар додатак ако имате алергије .

7. Звучни систем може бити користан ако живите у бучном окружењу, које вам може помоћи да се смирите и опустите.

8. Тхе ароматерапија То вам може помоћи да заспите. Потражите мирисе које волите и опустите се.

9. Да бисте избегли осјећај хладноће, користите чарапе како бисте одржали стопала топлим. Показало се да је када је стопало хладно теже спавати.

10. Избегавајте пића која садрже кофеин као чај анд тхе енергетика , посебно у поподневним и вечерњим сатима, јер ће вас држати буднима још неколико сати.

11. Ако пијете течности ноћу, често ћете се пробудити како бисте мокрили.

Сада, ставите пиџаму, опустите се и уживајте у благодатима доброг сна. Запамтите да вас сутра чека нови дан.
 

Пратите нас на Твиттеру и Фацебооку

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не устручавајте се да се региструјете код нас.

Video Медицина: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Април 2024).