11 јела које треба избегавати за Божић

• Април 26, 2024

Понцхе

Између штапа, воћа, пилонцилла, и још горе, ако додате рума или вотку, ово укусно пиће ће учинити више него што ће вас загрејати током децембра месеца. Свака стопа коју сервирате има у просеку 350 калорија . Зато је боље да не падне у вишак.

Грави

Без обзира колико је сочна турска остала, увијек ће бити гостију који сматрају да им је потребан умак. Али овај сос садржи велике количине соли маст . Стопа сока од лимуна садржи више од хиљаду милиграма натријума, што је скоро препоручена дневна количина.

Али не морате јести туркеи суво, можете себи помоћи мало умака у умјереним количинама. Запамтите да свака кашика има 115 мг натријум .

Фруит Цаке

Не допустите да вас води његово име, воћни колач је направљен од маслаца, шећера и сирупа. Мали комад вас може коштати сат и по окретања.

Као опцију можете испећи крух од банана и боровница, који ће садржати само 145 калорија по комаду.

Цхристмас фриттерс

Традиционални крофни имају више од 400 калорија када су представљени у својој малој верзији. Овај богати божићни класик је такође богат шећером, брашном и понекад маслацем. Чак и многе породице размишљају о посипању неког меда од пилонцилла да му дају посебан додир. Зато га треба избегавати по сваку цену.

Цхоцолате Мартини

Ово пиће жуди за овом врстом свечаности, јер је слатко и забавно, али не заборавите бројати калорије. Пиће овог типа садржи најмање 300 калорија када се припрема са вотком, чоколадним ликерима и сирупом.

Али не морате да огорчавате забаву, уживајте у овом мартинију умјерено или боље, пијте мање заслађених пића.

Сугар цоокиес

Овај рецепт је врло једноставан и класичан у свакој божићној вечери, али количина брашна, маслаца и јаја је непотребна. Просјечан колачић садржи око 200 калорија.

Да би Деда Мраз уживао у бољем здрављу, боље их припремио користећи бела јаја и мање маслаца да би смањио количину масти и одржао холестерол ниским, брашно би могло бити саставни део рецептуре.

Штапићи за крух и сир

Ови недужни комади хлеба могу имати и до трећине дневних препорука калорија. Ако желите да поједете нешто мање увредљиво, можете појести переце или кокице без маслаца да бисте били заузети.

Печени пуњени кромпир

Печени кромпир није толико проблем јер садржи витамин Ц и влакна, али када ставите сир, крему, маслац и со, он може представљати калоричну пумпу коју је тешко елиминисати у организму. Пола кромпира пуњених додатним састојцима може имати више од 300 калорија.

Боље уживајте уз мали спанаћ или нискокалоричне креме.

Шпинат са кремом

Сви волимо ту кремасту конзистенцију, али вас може коштати више од 75% препоручених засићених масти дневно. Ако не можете да се одупрете том кремастом осећају, уместо да га припремите са кремом, маслацем и сиром, припремите га користећи немасно млеко и светли крем сир.

Валнут цаке

Орашасти плодови су популарни због многих здравствених користи, али у комбинацији са шећером, маслацем и другим састојцима резултирају смртоносним десертом. Један део може да значи 500 калорија компримованих. Али немојте се узнемиравати, још увек можете да приуштите да уживате у добром десерту као што је мали комадић пите од јабука, која садржи мање калорија.

Цхеесецаке

Што брже заборавиш на њега, то боље. Процењује се да неке марке ове тортице имају 700 калорија по резу.

Сос од бруснице

Да, тешко је вјеровати, али истинито. Сос овог укусног воћа садржи витамин Е, К и Ц и влакна, али будите опрезни у вријеме празника, лименка овог воћа садржи више од 100 грама шећера по плочи, четири пута више шећера од препорученог за унос. жене Додатни део јела додаје 400 калорија.

Као алтернативу, ставите свеже воће и мање шећера када преливате пуретину. Или можете направити прељев користећи смеђи шећер или нискокалоричне шећерне замјене.

Извор: Хеалтх.цом