Изгубите тежину и убрзајте метаболизам

• Април 24, 2024

Откриће да се храна не сипа током доручка нагласила је важност нашег унутрашњег сата и метаболизам . Некада су то мислили доктори и нутриционисти изгубити тежину најбољи савет је био да затворите уста. Они су препоручили дијете на основу Нутритионал Пирамид .

Генерално, људи су изгубили 5 килограма за месец дана и иако су напали анксиозност што је још горе, најгоре се десило када је идући мјесец удвостручио масноћу. Нажалост, приписали су неуспјех дијета пацијента и његовог недостатка воље.

Како убрзати метаболизам да изгубите тежину?

Погрешно је веровати да добијате на тежини ако једете много. Људи са Овервеигхт у Гојазност не једу више; Скоро никада не доручкују. Већина устане ујутру без глади, али у поподневним сатима то је када су напади анксиозност они су страшни, то је оно што је познато Фат Браин . Чак и без глади потребно је доручковати док не будете више него задовољни.

Када треба доручковати да убрза метаболизам?

Доручак 2 или 3 сата након буђења не служи смањењу апетита, нити убрзавању метаболизам . Показало се да је снага воље бескорисна за контролу Фат Браин . Зато је неопходно укључити протеини јер су то намирнице које производе највише ситости. Насупрот томе, угљени хидрати или шећери и масти нису тако ефикасни у смањењу апетита, а камоли убрзавању метаболизам .

Ако особа ради дијете Због глади, тело почиње да користи протеине мишића и коже да би наставило са радом. Сви ми морамо јести 150 грама протеина када устанемо.

Која је најбоља вежба за убрзавање метаболизма?

Тхе мишића су пећи где је калорија хране. Ако не урадите довољно физичке вежбе требате више помоћи да не изгубите мишиће; Што мање вјежбате, више протеина вам је потребно.

Ходање током једног сата је мање корисно од интензивног вежбања током 5 минута. Идући степеницама без заустављања, трчањем неколико метара, вожња бициклом узбрдо и подизање малих пинта је ефикасније од одласка у шетњу. Само са 5 минута интензивне физичке активности у организму се дешавају хормонске промене које доводе до губитка тежине. Насупрот томе, користи благог вежбања можда се неће ни појавити.

Како спавати да убрзате метаболизам?

Слеепинг Важније је изгубити на тежини од хране. Потребно је одморити се најмање 5 сати дневно, али ако више спавате, имате додатну корист сагорите маст и убрзајте метаболизам .

Колико пута једете да бисте убрзали метаболизам?

Желудац има велики утицај на метаболизам . Једење 5 пута дневно помаже да се убрза. Ови савјети су неопходни за све пацијенте у мојој пракси који требају убрзати метаболизам и коначно изгубити тежину. За више информација посјетите: ввв.ниунадиетамас.цом

Video Медицина: LEGUMBRES Y GRANOS COMO MEJORAR SU DIGESTION ana contigo (Април 2024).