• Април 26, 2024

Ствари попут узимања дроге или конзумирања алкохола су веома опасне за будућу бебу. Све је жена прегнант Једите, пијте и дишете ће доћи до фетуса кроз постељицу.

Суочени са питањима као што су: треба ли витамини на дневној исхрани? Које се препоручују трудницама? Шта ће бити ефекти ? 

У наставку је детаљан опис витамина и њихов допринос у току трудноће . 

Витамин Ц

Овај витамин је важан у формирању крвних судова, костију и читавог скелета. Помаже у производњи колагена, протеина одговорног за производњу скелетне базе производа. Витамин Ц је познат и као храна за кожу, јер храни и помаже изградњу здраве коже. Као антиоксидант, такође је помоћни у борби против слободних радикала и одлаже процес оксидације.

Зато што је људско тело не може произвести витамин Ц , за разлику од већине животиња, и не може га складиштити, важно је свакодневно добити витамине са суплементима и храном богатом овим витамином, као што су цитрусно воће, поврће и воће.

Фолна киселина

То је још једна хранљива материја потребна за производњу здравих црвених крвних зрнаца. Не примају све мајке довољно.

Фолна киселина се углавном налази у свежем воћу и поврћу. Код људи који конзумирају велику количину конзервиране или пре-паковане хране могу постати мањкави. Тхе труднице Живе сами и не желе да кувају за себе, у складу са конзервираним, а посебно су под ризиком од анемије узроковане недостатком фолне киселине и природних хранљивих материја.

Стручњаци сугеришу да су неке порције свјежег воћа и поврћа свакодневно најбољи избор за превенцију. Такође се препоручује да се узме дневни додатак исхрани са 400 микрограма фолне киселине (ово је под надзором вашег лекара).

Витамин А

Дневни унос витамина А такође може пружити здравље костима, кожи и очима будуће бебе, као и здравим ћелијама које су потребне за формирање унутрашњих органа бебе.

Међутим, труднице би требало да разговарају са својим лекарима пре него што допуњују своју исхрану витамином А. Истраживања показују да прекомерна конзумација може изазвати дефекте код рођења, као што су абнормалности ока, микроцефална глава, расцеп усне и непца, хидроцефалус или повећање течности у мозгу, ментална ретардација и дефекти срца.

Статистике показују да труднице које конзумирају превише витамина А могу узроковати конгениталне аномалије у 1 од сваких 57 дјеце. Поред тога, прекомерни унос овог витамина током трудноће ће довести до повећаног ризика од побачаја.

Витамин Д

Када су истраживачи мјерили нивое витамина Д код трудница, видјели су да што више витамина Д постоји у крви, већи је инзулин и глукоза у мишићима. Зато је витамин Д важан нутријент из многих других разлога. Помагање у производњи здравих зуба, ткива и костију за будућу бебу такође може помоћи организму у борби против дијабетеса. Истраживања показују да је дијабетес у трудница врло ризичан и може чак узроковати дефекте или морбидитет.

Иако се витамин Д јавља када је кожа изложена сунчевој светлости, поузданији извор током године је млеко. Четири чаше обраног млека сваког дана могу да обезбеде препоручену дневну количину.

Витамин Б12

Олакшава формирање хемоглобина, компоненте црвених крвних зрнаца које носе кисеоник кроз крвоток. Током трудноће, количина кисеоника се повећава. И фетус такође користи овај витамин за изградњу сопственог снабдевања крвљу.

Материнском телу је потребан витамин Б12 за стварање црвених крвних зрнаца. Ова компонента се налази у пилетини, црвеном месу, млечним производима, јајима и риби, али не иу биљној храни. Строги вегетаријанци су у ризику за недостатак витамина Б12 и анемије. Решење је да се узима дневни додатак који садржи ово једињење (лекар специјалиста препоручује одговарајућу дозу).

Мора се узети у обзир да здравље бебе зависи од начина на који мајке добијају одговарајућу количину витамина, тако да не могу себи приуштити да штеде. Мајке треба да се постарају да добију довољно хранљивих материја сваки дан.

Video Медицина: Что, если передозировать витамин С? — Научпок (Април 2024).