Туна сендвич рецепт за вечеру
рецепти

Туна сендвич рецепт за вечеру

Понекад долазимо кући и немамо много опција дине и много мање су најздравији, тако да ми бирамо храну са мало исхране или са много калорија и масти .

Дакле, за лигхт диннер из које можете искористити њихове предности и водити рачуна о свом лику, у ГетКоралХеалтх представљамо вам опцију сендвич , према рецепту портала иоцондиабетеса:

 

Туна сендвич са јабуком

Састојци (4 порције)

8 комада хлеба од целог зрна 2 лименке туне у води 2 велике зелене јабуке 4 палице целера без листова 40 г ораха на пола 2 кашике мајонеза ниске масноће 1 кашичица јабуковог сирћета 1 кашичица Дијон сенфа 2 кашике природни јогурт Сирова сол Свеже млевени црни бибер

Препаратион : Комбиновати мајонез, сенф, сирће и јогурт у посуди. Беат, уз помоћ балончића, док се не уклопи. Зачините са мало соли и свеже млевеног црног бибера. Онда испразните туна и уништи га. Комбинирајте са јабука сјецкани зелени, са свиме и корицом, у средњим квадратима, целер у танким кришкама. додајте исецкане орахе. Помешајте завој са пуњењем за сендвич док не постане хомогена.

На крају, наздравите кришке хлеба и затим ставите пуњење хлебова на пола хлеба. туна и јабука зелено Прекријте остатак хлеба и исеците у троуглове да би служили. Нутритивне информације (По порцији): Калорија 233 Кцал; 13,9 г протеина; маст 3,4 г; угљени хидрати 36.8 г; 3,4 г влакана;

Тхе туна То је здрава, хранљива храна, висока протеини , ниско масти и калорије. Међу хранљивих материја есенцијални састојци које садржи су: калцијум, ниацин, витамини А, Б и Д, и киселине омега 3 . За нижи унос калорија, преферирајте туна у води Разлика између лименке туна у води и једном у уљу има 22% мање калорија и 82% мање маст , зато покушајте да одаберете конзервирано у води да бисте уравнотежили калорије и маст других додатака, као што је мајонез.

Осим тога, њихове протеини лако су дигестија као јабука због високог садржаја дијетална влакна , па ово сендвич То је идеална опција за вечера . Бон аппетит!

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: 3 РЕЦЕПТА бутербродов, перед которыми НЕВОЗМОЖНО устоять! (Јун 2019).


Везани Чланци

Зашто настају поремећаји у храни

5 кључева за напуштање прошлости

Симптоми и тешкоће пост-абортус синдрома