Фактори ризика
Април 2024
Једно од најједноставнијих јела за припрему и, у исто вријеме, хранљивије су муффини. Иако неки мисле да овај тип јела погодује добијању на тежини, јер обично служе у болилосу на маслацу и топљеном сиру, лагани муффини могу бити укусни.
Прва ствар коју морамо знати је да пасуљ има висок садржај протеина и влакана, као и да је одличан извор минерала. Према Летициа Цервантес, нутриционисту Националног института за исхрану, од сваких сто грама пасуља, 20 је протеина, веома сличних доприносу меса.
Да уживате у лаганим колачима, у ГетКоралХеалтх препоручујемо следећи рецепт. Не заборавите да користите састојке који имају мало калорија и масти:
Састојци
Мексички сос
Припрема:
Сваку половину пецива размажите грахом и поспите сир на врху или ставите траке панела сира. Пеците муффине док се сир не отопи (у случају моцареле) Послужите уз мексички сос.
За мексички сос
Ставите лук, бели лук, чили и парадајз у посуду и промешајте док се не уклопе.
Црни пасуљ је најбогатији протеинима, иако су својства других типова, као што су росита и пинто, слична. ¡Буен Провецхо!