5 забрањених уноса у здравом оброку

• Април 25, 2024

Тхе карте и предјела Они су део здравог оброка, јер вас могу допунити и обезбедити друге хранљиве материје које су неопходне за уравнотежену исхрану.

Међутим, они могу бити и тихи непријатељи, јер мислимо да можемо јести било коју врсту коју стављају на стол, осим што вјерују да због мање величине, вјеројатно не садрже толико масти или холестерола . Што је лоша навика и увјерење.

Дакле, у ГетКоралХеалтх представљамо неке од њих улазнице које треба избегавати у оброцима, због високог садржаја калорија и масти , према порталу санар.орг:
 

1. Прстенови од лука. Тхе лук Веома је користан за организам, међутим, због његове припреме (цапеадас и фритас) добијате као резултат више од 1500 калорија и више од 80 грама масти.

2. Спинацх дип . Тхе спанаћ То је једно од поврћа са највише хранљивих материја за ваше тело, али припремљено у умаку, који укључује висок проценат креме, може подићи његове вредности на 1500 калорија и 100 грама масти. Ако желите да уживате у овом уносу, замените крему за природни јогурт.
 

3. Помфрит са сиром. Помфрит са качкаваљем (или другим) садржи више од 2 хиљаде калорија и 150 грама масти, на које се додају и ови додаци, као што су мајонез, кечап или сенф: најмање 500 калорија више.
 

4. Мини бургери. Овај унос може бити веома варљив због своје величине. Свака може, у складу са својим облогама и додатним састојцима, да обезбеди до 1000 калорија и 100 грама масти.

5. Пуњене љуске кромпира. Калоријски унос кромпира већ може бити висок, али ако додате топљени сир, месо (сланину) и крему, они могу да садрже до 150 калорија сваки. Али ако се конзумира читаво јело, оно може да обезбеди око 1.000 калорија и 100 грама масти.

Запамтите, здрава исхрана не значи да уклоните одређене намирнице из оброка, напротив. Тајна је да се зна како комбинирати сваки од састојака, као и да се изврши замјена оних у којима се налази калорије и масти , од стране других са нижом вредношћу.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и на ИоуТубе-у

Video Медицина: I Built My Own Phone (Април 2024).