Витамини Б: за шта је сваки од њих?

• Април 25, 2024

Постоји осам витамина који чине групу витамина Б. Они су колективно познати као комплекс витамина Б. Постоји заблуда да ти витамини имају једну функцију и да су међусобно повезани. Истина је да свака има јединствену функцију која доприноси општем здрављу тела. Али, који од ових витамина Б вам је потребан? Ево начина да сазнате:

Знате шта су витамини Б

Витамини Б се такође називају другим именом. Тиамин (Б1), рибофлавин (Б2), ниацин (Б3), пиридоксин (Б6), фолна киселина (Б9), цијанокобаламин (Б12), пантотенска киселина и наравно биотин. Свака од њих има различите намјене за различите потребе. Ево резимеа шта свака од њих нуди:

Тхиамин

Неопходан је за стварање крви и помаже циркулацију. Такође игра важну улогу у правилном метаболизирању угљених хидрата. Помаже у спречавању депресије, јача рад срца и промовише здраве живце.

Рибофлавин

Овај витамин помаже тијелу да процесуира кисеоник, формирање црвених крвних зрнаца и помаже метаболизму масних киселина, аминокиселина и угљикохидрата, као и спречавању мигрене и катаракте.

Ниацин

Ниацин побољшава изглед коже и смањује ниво холестерола у телу.

Пиридокине

Тело има користи од пиридоксина на много начина. Овај витамин помаже у метаболизму одређених аминокиселина које граде протеине и формирању црвених крвних зрнаца, неуротрансмитера и протеина. Корисно је за ублажавање астме и симптома повезаних са пре-менструалним синдромом (ПМС).

Предности фолне киселине

Труднице и они који желе да затрудне наћи ће овај витамин Б од велике важности. Метаболизује протеине и промовише одговарајућу дељење ћелија. Помаже у стабилизацији нивоа хомоцистеина и штити фетус од оштећења плода.

Цијанокобаламин

Његова главна функција је да повећа производњу црвених крвних зрнаца. Ово је важан процес, јер спречава опасну анемију. Помаже у синтези ДНК и њеном поправку.

Пантотенска киселина

Промовише функцију централног нервног система. Побољшава функције надбубрежне жлезде и промовише здраву кожу и мишиће. Метаболизује угљене хидрате, масти и протеине. Ако патите од алергија, овај витамин је од велике помоћи.

Биотин

Биотин је витамин љепоте. Цријева га производе природно, иако се налазе иу многим намирницама. Овај витамин Б побољшава здравље косе и ноктију и може помоћи у исправљању љускавог дерматитиса.

Video Медицина: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food (Април 2024).