• Април 29, 2024

Ако осећате да се ваше очи затварају саме од себе, а све о чему размишљате, спавате на два минута, не устручавајте се да то урадите! Према студији Факултет за психологију на Универзитету Флиндерс у Аустралији , спавање смањује поспаност и побољшава ваше когнитивне перформансе.

Истраживачи наглашавају да не треба злоупотребљавати вријеме, јер напс дуго, то јест, они који трају више од 30 минута утичу на хигијену спавања.

Можда ћете бити заинтересовани: 4 научна разлога за дремеж

Време вредно злата!

Да бисте максимално искористили ове предности сиеста , потребно је да узмете у обзир неке савете, који ће вам помоћи да уживате у овом времену које је вредно злата.

1. Пази на распоред спавања . Најбоље време за дремеж зависи од времена када се пробудите, тј. Они који се пробуде у пет ујутро, могу га узети у један поподне, каже доктор. Сара Медницк, у својој књизи Таке а Нап !

2. Водите рачуна о својој околини . Према Натионал Слееп Фоундатион , место где спаваш сиеста Утиче на то да у потпуности уживамо. Изаберите мирно место са удобном температуром.

3. Узмите времена . Одмарајте се између 20 или 30 минута, јер овај пут вам помаже да повратите пажњу и повећате будност.

4. Подесите аларм . Да не бисте заспали и смањили ту забринутост, неопходно је да закажете упозорење које ће вам помоћи да се пробудите.

5. Попијте шољицу кафе пре спавања . Ово ће помоћи вашем телу да остане будно и хладно када се пробудите.

6. Смирите свој ум . Пре сиеста Важно је да се опустите и пустите притисак. Користите неку технику медитације или вежбе дисања да бисте то постигли.

Да уживам у благодетима сиеста Неопходно је да елиминишете митове који га окружују: ако га узмете, ви сте лењивац, то је само за децу или сениоре.

Запамтите да је ваше здравље прво и ако имате прилику, немојте престати да га користите, па потражите удобно место и уживајте у тих 20 или 30 минута за вас. А ти, да ли спаваш поподне?

Video Медицина: EMANUELA & DZHORDAN - KUPIH TI SARTSE / Емануела и Джордан - Купих ти сърце, 2018 (Април 2024).