Статични положаји који тонирају ваше тело
отпора

Статични положаји који тонирају ваше тело

Да ли сте то знали? мишића тијела може бити тонирана без икаквог покрета? Ово је веома тачно, чак и неки статички положаји ће вас натерати да изгорите маст и знојење више од других активности које радите сваки дан.

У објављеним информацијама Хуффингтон Пост , тхе вежбе Статични помаже да се тело брже тонира него што је то стотине абдоминал . Да почнемо са овим врстама активности, ево неколико примера:

Помак: Поред тонирања, ова позиција гори маст и даје облик штаповима, бедрима и телади. Устани и направи корак са једном ногом. Савијте се под углом од 90 степени. Држите ову позицију 30 секунди и промените ноге.

Халф лизард: Лезите лицем према поду, подигните своје тијело уз помоћ врхова стопала и подлактица. Остави главу равно и држи чврсто абдомен анд глутес. Држите држање 30 секунди.

За летење: Лезите лицем према доле са испруженим рукама и ногама. Подигните главу, груди, руке и ноге, тако да само ви абдомен додирни под. Гледајте напред и држите положај 30 секунди. Одмори се и понови.

Суспензија: Можете посјетити парк и користити игру названу рукохвати, или ако то не успијете, поставите фиксну шипку у близини стропа. Циљ је да зграбите шипку и испустите све своје тежине држите се и савијте колена под углом од 90 степени. Останите суспендовани на 30 секунди и одморите се.


Поново потврђује задњицу: Да бисте тонирали овај део тела, требало би да лежите само на леђима; савијте кољена и спустите руке на земљу; подиже куку и уговара мишића глутес. Држите положај између 30 и 45 секунди.

Када изводите ове статичне положаје да тонирате тело, не само да радите снагу, флексибилност и покретљивост мишића, већ појачавате лигаменте и тетиве тела. Дакле, немате изговор да ово изведете вежбе код куће, док слушате омиљену музику. А ви, да ли сте спремни да тонирате мишиће?
 

Video Медицина: LITERATURE: Leo Tolstoy (Октобар 2019).


Везани Чланци

Блискост

За и против менструалне чаше

Не за време оброка