Статични положаји који тонирају ваше тело

Да ли сте то знали? мишића тијела може бити тонирана без икаквог покрета? Ово је веома тачно, чак и неки статички положаји ће вас натерати да изгорите маст и знојење више од других активности које радите сваки дан.

У објављеним информацијама Хуффингтон Пост , тхе вежбе Статични помаже да се тело брже тонира него што је то стотине абдоминал . Да почнемо са овим врстама активности, ево неколико примера:

Помак: Поред тонирања, ова позиција гори маст и даје облик штаповима, бедрима и телади. Устани и направи корак са једном ногом. Савијте се под углом од 90 степени. Држите ову позицију 30 секунди и промените ноге.

Халф лизард: Лезите лицем према поду, подигните своје тијело уз помоћ врхова стопала и подлактица. Остави главу равно и држи чврсто абдомен анд глутес. Држите држање 30 секунди.

За летење: Лезите лицем према доле са испруженим рукама и ногама. Подигните главу, груди, руке и ноге, тако да само ви абдомен додирни под. Гледајте напред и држите положај 30 секунди. Одмори се и понови.

Суспензија: Можете посјетити парк и користити игру названу рукохвати, или ако то не успијете, поставите фиксну шипку у близини стропа. Циљ је да зграбите шипку и испустите све своје тежине држите се и савијте колена под углом од 90 степени. Останите суспендовани на 30 секунди и одморите се.


Поново потврђује задњицу: Да бисте тонирали овај део тела, требало би да лежите само на леђима; савијте кољена и спустите руке на земљу; подиже куку и уговара мишића глутес. Држите положај између 30 и 45 секунди.

Када изводите ове статичне положаје да тонирате тело, не само да радите снагу, флексибилност и покретљивост мишића, већ појачавате лигаменте и тетиве тела. Дакле, немате изговор да ово изведете вежбе код куће, док слушате омиљену музику. А ви, да ли сте спремни да тонирате мишиће?
 


Video Медицина: LITERATURE: Leo Tolstoy (Март 2024).