• Април 26, 2024

Међународна фондација за остеопорозу то потврђује три секунде један се региструје фрактура због остеопороза у свету Зато што ова болест има велики утицај на здравље, углавном на жене, делимо постурес оф иога фор јачати иоур кости .

Пракса иога јача густину кости . Он је ефикасан за смањити нивоа хормона стрес (кортизол ), што омогућава очување калцијум " каже он Лорен М. Фисхман , медицински директор Физикална медицина и рехабилитација Манхаттана , Унитед Статес.

Ојачајте кости и избегавајте повреде

Фисхман закључује, након доношења студија , да они који вежбају 10 минута иога даили хаве тхе кости више стронг од оних који то не чине.

У њима, не само заустављен тхе губитак оф кости , али минерална густина костију кука опоравила се 0,5 поена и 0,12 вертебралне колоне ", каже специјалиста .

Ово су неки положаји које можете извести да ојачате кости. Будите опрезни када их радите.

Триангле

Овај положај вам омогућава да се протегнете и јачати бедра, кукови, колена , глежњеви и кичма. Раздвојите ноге на висини рамена. Све на леву страну. Отворите ногу са руком паралелном са подом. Савијте торзо и руком додирните ногу. Држите десну руку горе, у складу са левом руком. Погледајте десну руку. Не заборави дубоко дисање .