• Април 25, 2024

Ако желите да имате здрава тежина и добар квалитет живота, једино морате да једете уравнотежену исхрану, али како можете научити да комбинујете храну или да изаберете оне које су за вас одговарајуће?

Понекад конзумирате храну која повећава ваш калоријски ниво, што вас спречава да изгубите тежину, међутим, можете научити да замените храну да бисте направили дијета уравнотежен и здрав

Можда ћете бити заинтересовани: Како изградити здрав мени за вашу породицу?

Замените без добијања на тежини!

Добар разлог да научите да замењујете храну јесте да окончате рутину хране. На овај начин, нутриционисти су за диверзификацију менија створили системе контроле тежине које знате као тачке, еквиваленције или делове.

На пример, у разматраној исхрани бодова, свака храна има одређену нумеричку вредност, исту коју морате додати да бисте добили количину адекватног уноса. Веома је важно да конзумирате сваку од препоручених тачака.

С друге стране, у исхрани супститута, можете размијенити неке намирнице за друге из исте групе, само морате добро знати еквивалентност порција.

Житарице: 1 топли колач = пола кашике меда и 1 кашика зоби
Протеини: 90 грама рибе = 90г говедине
Поврће: Ова врста хране је бесплатна
Воће: 1 шалица ананаса = 200мл сока од јабуке Смиле Натура, 100% сок

Ове еквиваленције или супститути су груписани према калоријама, угљеним хидратима (угљеним хидратима), протеинима и мастима, који би требало да имају одређену сличност.

У случају воћа, нутриционисти га сматрају дијелом уравнотежене исхране, али као и друге двије групе, житарице (угљикохидрати) и храна животињског поријекла или махунарке (протеини), вишак се претвара у масноћу. да морамо знати правилну количину сваког воћа за конзумацију.

Плодови су важан извор витамина, минерала (неорганских хранива) и влакана. Дакле, разлика између њих је количина витамина коју садрже.

Video Медицина: The Federal Reserve: Biggest Scam In The History Of Mankind - Hidden Secrets of Money Ep 4 (Април 2024).