10 кључева за ваше визуелно здравље

• Април 25, 2024

На природан начин, структура нашег лица помаже у заштити очи од неких повреде међутим, не све, али већина њих се може спријечити. Зато је важно да се побринете за свој визуелно здравље

У том смислу, у ГетКоралХеалтх ми вам кажемо неке од најважнијих кључева за очување вашег визуелно здравље према Колеџ оптометриста и Национални институт за здравље, Сједињене Америчке Државе :
 

1. Носите заштитне наочаре Правило каже да ако постоји ризик да вам нешто може доћи у очи док радите неку активност, треба да користите заштитне наочаре посебно у индустријским или производним пословима. Такође, ако радите неку врсту спорта који их доводи у опасност.
 

2. Не гледајте директно у сунце . Ако сте изложени сунце, морате користити сочива са заштитом само посматрати индиректно. Никада не гледајте током помрачења, може бити изузетно штетно за очи и може проузроковати слепило .
 

3. Компјутер . Проведите више од 50 сати недељно испред компјутер може генерисати "Уморне очи", главобоља, недостатак фокуса и замагљен вид . Најбоље је да користите сочива са заштитним филтером и дајте својим очима одмор сваких 20 минута.
 

4. Вожња. Ако имате аутомобил, важно је да периодично проверавате очи, као и да их користите леће ако је потребно. Такође је важно да ветробранско стакло добро очистите изнутра и споља. Не возите ако осећате уморни вид .
 

5. Не спавајте са сочивима . У случају да користите контактна сочива Ваше очи треба да се одмарају и правилно дишу, па је добро да их уклоните док спавате.
 

6. Објективи са УВ филтерима. Прекомерна изложеност ултравиолет лигхт Такође може проузроковати оштећења и болести ока , ас катаракте . Проверите да ли сте купили леће са овом врстом заштите.
 

7. Хигијена . Увек пажљиво оперите лице како бисте избегли сисање очију. Не додирујте их ако немате чисте руке и никада не користите стране супстанце да их подмазате.
 

8. Диет . Укључите у свој дан у данхране богате увитамини А, Ц и Е , зелено лиснато поврће и плава риба(омега3 ), што може помоћи у спречавањуболести ока и аојачајте вид .

9. Релакатион Најмање свака два сата, одвојите неколико минута да одморите очи. Често трепери и сваких десет минута више или мање поправља поглед на објекат што је могуће удаљенијим 5 или 10 секунди.
 

10. Вежбе Сваког дана потребно је неколико минута да се вежба мишића ваших очију : отворених очију, погледај горе-доле, десно и лево и направи круг. Поновите са затвореним очима. Уради то три пута.

Не заборавите да водите рачуна о свом очи Неопходна је, дати им адекватну медицинску помоћ, бреак , вјежбе и храњење што је корисно за његово функционисање, уз све то ћете постићи боље вид не само данас, већ иу будућности.