• Април 29, 2024

Јесте ли се икада запитали, зашто зими највише људи има грипа ? Према студији Медицински факултет Моунт Синаи, у Нев Иорку , ниске температуре и спуштање влаге из околине ојачавају вирус.

Стручњаци су навели да из тих разлога само је потребно да неко кашље, кихне или говори тако да се вируси шире зраком, а други их удишу.

Ви свибањ такођер бити заинтересирани: Разлике између грипа и прехладе

Спавај као беба!

На овај начин људима је лако да се заразе било где и да им нелагодност изазива пустош на њихово благостање, као што је немогућност сна или дубоког спавања.

Да би се спријечило упаљено грло, назална конгестија и хрипавац од утицаја на ваш квалитет сна, Вицкови стручњаци вам дају сљедеће природне савјете:

1. Насал васх. Помаже вам да елиминишете слуз, довољно је да унесете неколико капи дестиловане воде и мало соли. Такође можете добити слане растворе који помажу да се канали чисте и влажни.

2. Замрачује собу. Направите опуштену атмосферу која погодује вашем одмору, на пример, поставите тамне завјесе или користите маску за спавање.

3. Нека соба буде хладна. Третирајте температуру ваше собе између 12,2 и 23,8 степени Целзијуса, према Националној фондацији за спавање.

4. Батхе . Пре него што одете на спавање, окупајте се врелом водом, на тај начин опуштате тело и пара даје предност носној деконгестији, поред хидратације начина носа и грла.

5: Користите чарапе. Када загрејете ноге, ваше тело се опушта и ви стимулишете сан.

6. Држите главу повишеном. Користите јастуке да бисте побољшали дисање, јер смањујете притисак синуса.

7. Ослободи свој ум Активности као што су медитација, читање, слушање музике или практиковање јоге помажу вам да се опустите и усредсредите мисли на опуштање и заборавите на тегобе.