Васп ваист!
аеробиц

Васп ваист!

Постоје одређени делови тела који су сложенији за моделирање, укључујући струк Тешко подручје за формирање чак и са исхраном. Међутим, вежбање је добра опција за борбу против нагомилавања маст у овој области.

Метода Пилатес састоји се од скупа физичких вјежби посебно дизајнираних да ојачају и тонирају мишића без повећања обима ових. То је дисциплина која допушта стилизацију фигуре кроз секвенцијално и флуидно остварење потези специфичне.

 

Васп ваист!

Тхе пилатес вјежбе не само да ће вам помоћи да се осећате боље са собом, већ ће вам омогућити да носите спектакуларан струк. Овде вам нудимо четири покрета за постизање, уз информације од пилатес тренера Марка Гејтса, из Порторика.

1. Ролл Дов. 6 сериес. Седите са стопалима заједно и колена савијена са меком лоптом у назад Проширите руке као да стижете до зида испред себе. Опусти рамена и лези на лопту.

2. Твист. У истом положају претходног, издахните и окрените се од струка до једне стране на другу. Када окрећете, не померајте ноге

3. Хундред. Подигните браду до груди и подигните рамена са површине. Затим подигните ноге и покушајте их задржати на 45 степени. Растегните руке и почните их снажно подизати и спуштати.

4. Ролл-уп. Придружите се коленима и затегните абдомен Онда подигните руке. Подигните браду до груди и померајте се према горе, мало по мало. Када одете да издишете, стисните трбух и спустите се мало по мало.

Одржавање ове рутине вјежбања не само да ће вам омогућити да носите лијеп струк, већ ће и побољшати ваше здравље. Не заборавите да урадите 30 минута вежбе дан је користан за цело ваше тело уопште.

Video Медицина: W.A.S.P. - Wild Child (Октобар 2019).


Везани Чланци

Знај свој мозак

Зашто то сврби?

Задовољство без кајања!