• Април 18, 2024

У Мексику, осам од 10 жена и шест од 10 мушкараца пате од тога абдоминална гојазност . Чести проблем са којим се може елиминисати физичка активност и а дијета уравнотежен Ако желите тон твоја фигура, ми представљамо пет вежбе фор харден тхе абдомен .

Тхе Амерички савет за вежбање (АЦЕ) каталогизирајте као оптималне абдоминалне вежбе који се концентришу на интегрални рад сви тхе мишићне групе абдоминалног подручја.

Марц Андерс , члан АЦЕ , описује пет вежбе ефикаснији, нумерисани према њиховој ефикасности.

1. Бицицле

Лежећи на поду, ставите руке иза главе. Подигните колена да бисте задржали угао од 45 степени, у том положају покрените ноге својим ногама као да возите бицикл. Додирните лево колено до десног лакта и наставите до супротне стране.