Задовољите жудњу без добивања на тежини
рецепти

Задовољите жудњу без добивања на тежини

Када се викенд приближава, нормално је да жудимо за брзим јелима као што су хамбургери, али да размислимо о количини калорија коју садржи чини нас оклевајући. Дакле, како задовољити жудњу без добивања на тежини?

Према информацијама објављеним на порталу Здравље постоје здрави бургери који могу задовољити вашу жељу без ризика да добијете тежину, захваљујући комбинацији њених састојака. Упознајте их!

1. Минис. За његову припрему користе се интегралне минијатурне лепиње. Помешајте немасно месо са малим енглеским сосом и црним бибером. Користите мали део да направите хамбургер и ставите га у таву са мало маслиновог уља. Ставите га на хлеб и додајте комад нискокалоричног сира и киселе краставце.

2. Вегетариан. Печурке зачините чешњаком, луком, лишћем мајчине душице и лећом. Направите малу смешу са овим састојцима и ставите их у интегрални колач. Додајте кришке парадајза, козјег сира и свјежег лишћа босиљка.

3. Лосос Одрезак на лососу на жару са мало лимуновог сока, сојин сос са ниским садржајем натријума, црни бибер. Ставите га у пуну сланину са спанаћем, свежим ђумбиром, сусамом.

4. Турска. Помешајте ћуретину са свежим першуном, црним бибером, со, прахом од чешњака. Пржите малу порцију у малом маслиновом уљу. Ставите га у интегрални бун са дијонском сенфом, фета сиром и нарезаним љубичастим луком.

5. Са гвакамолом. Ова опција ће вас волети. Направите хамбургер са мљевеном пилетином, свјежим цилантром, соли и бибером. Ставите у интегрални колач и додајте сирови сир, парадајз и мало гуацамоле.

Са овим опцијама можете уживати у свом хиру што је више могуће без добивања на тежини. Запамтите да за постизање уравнотежене исхране треба само заменити неке састојке богате мастима и калоријама за здравије.
 

Video Медицина: ADICCION A LOS CARBOHIDRATOS - PELIGROS -COMBATIR -REDUCIR ana contigo (Јун 2019).


Везани Чланци

Избегавајте болести без конзумирања суплемената

Јога против стреса

Женски заштитници мозга