3 храњива и лагана доручка
рецепти

3 храњива и лагана доручка

Тхе доручак је главни оброк у дану, јер према стручњацима Хуффингтон Воицес током ноћи тело користи хранљиве материје које су потрошене током дана, а резерве које остају користе се за основне потребе.

Због тога је важно када почнете дан конзумирати а доручак нутритивно и избалансирано што вам даје енергију потребну за обављање свакодневних активности. ГетКоралХеалтх Имате три здраве опције за вас.

1. Омлет поврћа са бобицама: Помешајте два бељака, један жуманце, спанаћ и парадајз. Овај доручак је изузетно здрав. Пратите га шалицом бобица, које су велике антиоксиданси .

Ове намирнице имају много протеини , тако да ћете имати осећај ситости током јутра до ручка. Помаже вам да избегнете жудњу за средином јутра и елиминишете анксиозност .

2. Зоб и млеко: Студија Нутритион Мотион ПЦ , осигурава то доручак омогућава опоравак енергије након јаке рутине вежбе .

Тхе мозак или и мишића захтевају храну да се пробуде, а ако не постоји доручак здраво, тело почиње да распадне ускладиштену енергију пронађену у мишића .

Стручњаци препоручују пола шоље сировог зобеног брашна, јер садржи витамини и угљени хидрати попраћено шалицом обраног млека; обезбеђује калцијум, витамин Д анд протеини за опоравак и раст мишића. Можете додати мало цимета или сушене бруснице антиоксиданси и омега 3 .

3. Препечени хлеб са бадемовим маслацем: Наздравите проклијала зрна, бадемов маслац, уз кафу и неколико јабука.

Тост има висок садржај минерали и маслац даје здраве масти и протеини ; плод је добар извор фибер .

Студија Унитед Статес Ендоцринологи Социети , открили су да људи који свакодневно једу доручак имају 50% мање шансе да добију на тежини. Дакле, са овим богатим опцијама нема изговора да се то не уради. Бон аппетит!

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: "Dan posne kuhinje u našoj školi" S.S.Š Branko Radičević -Ruma (Септембар 2019).


Везани Чланци

Потрошња соли ствара зависност

Како можете научити да једете?

Исхрана код пацијената са ХИВ-ом