Више од салата, хране

Натриј који се налази у нашој храни везан је за болести које смањују наш квалитет и животни век, због чега је конзумирање соли предмет сталног проучавања у бројним институцијама и медицинско-научним публикацијама.

 

  1. Истрага објављена у Јоурнал оф Хипертенсион Сједињене Државе предлажу да се крвни притисак беба може повећати 24 седмице, а да се не постигне хипертензија, ако се храни млијеком у праху (формула) са високом количином соли (натријума).
  2. С друге стране у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион Објашњено је да прекомјерни унос натрија штети стању костију дјевојчица школског узраста.
  3. Тхе Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) и Педиатрицс Он наводи да дјеца и адолесценти у доби између осам и 18 година, са тенденцијом да имају прекомјерну тежину и који конзумирају храну са вишком соли, имају већи ризик од пре-хипертензије и високог крвног притиска.
  4. У међувремену Америцан Хеарт Ассоциатион оф Унитед Статес наводи да смањењем уноса натријума, одрасли имају мањи ризик од повишеног крвног притиска, али ако га већ имате, крвни притисак би био лакши за контролу и било би мање компликација за поништавање и / или смрт.
  5. Тхе Национални институт за онколошка истраживања Кашиве у Јапану напомиње да код одраслих, натриј има јаку везу са раком желуца.

Више од салата, хране

У случају хипертензије и њених могућих компликација, елиминација шејкера ​​за со је добра мера, међутим, то је индустријски обрађена храна која засићује тело натријумом; на жалост, они, из дана у дан, добијају више простора за столовима, чешће се конзумирају и квантификују од стране деце и одраслих.

Осим тога, остале намирнице са високим садржајем натријума које се свакодневно конзумирају су хлеб, сендвич састојци, пржена кесица, састојци који се користе за главна јела, десерте и пића. Чак и уз високу концентрацију соли ова врста хране оставља многе нутриционистичке сумње.

 

Кључеви за смањење уноса соли и бригу о вашем здрављу

Најефикасније и најефикасније акције за очување здравља треба да буду усмерене на избегавање вишка соли и тражење алтернативних укуса који не укључују ризик од болести, на пример:

  1. Обогатите своје дневне меније са више природних намирница.
  2. На пари, тако да ће количине натријума бити мале, јер ће само оне које садрже саму храну бити присутне.

  3. Користите друга средства за кување, не додајте со. Избегавши га, почните да уживате у правом укусу хране.
  4. Дјевичанско маслиново уље и / или мале количине природног оцта, јабуке или пиринча, добар су избор за зачињавање салата и предјела.

  5. Оригано, тимијан, епазоте, першун, босиљак, ловоров лист, лимун и слично нуде одличну алтернативу окуса.
  6. У случају да сте "приморани" да користите индустријски обрађену храну, проверите ознаке да бисте купили оне са мање натријума и једите мале порције.
  7. Немојте служити украсима, мајонезу, кечапу и производима овог типа, као украси или помешани са јаким јелима.

  8. Морска сол вас не ослобађа потрошње натрија, мада би теоретски то било мање.

Ако смањите или елиминишете навику соли, ваша деца ће такође имати користи од ове нове и позитивне здраве навике. Ако желите бесплатну листу намирница са нездравим садржајем соли можете затражити на: саноипоситиво@хотмаил.цом.


Video Медицина: Карикатуре за децу | Здрава храна за децу | Смоотхиес | Вхоле Епизоде | компилације | Росе савет (Јун 2021).