4 погодности пилатеса!
отпора

4 погодности пилатеса!

Које су предности пилатеса? Оне могу бити застрашујуће, али то је приступачан начин за изградњу снаге у мишићима трбуха, побољшање држања, равнотеже и флексибилности.

Пилатес није ексклузивна дисциплина за љубитеље вежбања, јер почетници такође могу уживати у благодетима ове врсте вежби која се састоји од ниске флексибилности удараца и мишићне снаге и покрета отпора.

Пилатес наглашавају употребу абс, доњег дијела леђа, кукова и бедара. Рутина обухвата између 25 или 50 понављајућих вежби за тренинг снаге.

Многе од пилатес вјежби се могу обавити на поду, тако да ћете требати само простирку.

 

4 погодности пилатеса!

Ако редовито вјежбате пилатес, можете добити низ погодности за здравље, укључујући:

 

  1. Побољшање стабилности абдомена
  2. Добро држање и равнотежа
  3. Већа флексибилност
  4. Превенција и лечење бола у леђима

 

Пилатес за све?

Ако сте старији од 40 година и не обављате никакву физичку активност, немате здравствених проблема, најбоље је да питате свог лекара пре почетка било ког програма пилатес вјежбе.

Исто тако, жене које су трудне треба да се консултују са специјалистима пре него што почну са применом ове методе.

Пилатес се може прилагодити како би омогућио глатко тренирање силе и контролу стабилности, или изводити тешке тренинге за искусне спортисте.

 

Изаберите свог тренера добро!

Сертификовани тренер пилатес-а би требало да размисли о свеобухватном програму обуке, времену које имате као инструктору, способности прилагођавања вежбања посебним потребама као што су повреде или рехабилитација.

Запамтите да ако сте здрава одрасла особа, ваш тједни рутински тренинг треба да укључи 150 минута умерене аеробне активности или 75 минута снажне аеробне активности и тренинга снаге најмање два пута недељно.

Иако пилатес представљају добар тренинг снаге, требали бисте га надопунити аеробним вјежбама, као што су брзо ходање, трчање, бициклизам или пливање. А ви, да ли се усуђујете да вежбате Пилатес?
 

Video Медицина: Hunting the Bismarck - The Pride of Germany - Extra History - #1 (Новембар 2019).


Везани Чланци

Електроакупунктура вс депресија

10 ствари које сваки тата први пут треба да зна

Деми Мооре је хоспитализована