Нека ваша страст буде!
аеробиц

Нека ваша страст буде!

Осим што је природни антидепресив, трчање може бити најбољи начин да повећате интелигенцију. Од 30 минута ове активности дневно је довољно да се повећа број митохондрија у неуронима вашег мозга, према истраживању Универзитет Југа у Сједињеним Државама.

Међутим, шта се може учинити да би ова навика била лакша за извођење?

Савет Покушајте да скратите кораке и покушајте да направите више корака у минути: идеал је 180. То вам може помоћи да ефикасније трчите, јер ће вам омогућити да сачувате појаву и повећате удаљеност коју путујете.

 

Нека ваша страст буде!

Извршите ову константу физичка активност Такође може да учини добро вашим мишићима; Па, трчање убрзава процес регенерације ћелија вашег тела, показује студија.

Да не бисте пропустили ове погодности, ево неколико савета који ће вам олакшати и забавити вожњу, уз информације од стручњака, Алеисха Феттерс.

1. Погледајте пажљиво где тражите. Држите очи упрте у тачку испред вас, олакшат ће вам трчање, јер ћете заборавити све што имате око себе. И ваши покрети ће бити ефикаснији.

2. Опустите руке. Затезање рамена и савијање лактова узрокује већи губитак енергије.

3. Промените ритам. Да бисте избегли исцрпљеност ваших ногу, неопходно је да промените ритам. Направите први километар са глатким кораком, 5 километара касније можете искористити умјерени темпо за брзо.

4. Носите удобну одјећу. Никада немојте трчати без одговарајућег спортског грудњака, увијек користите обућу специјализован за трчање ; Ово је квалитет ублажавања ваше тежине у сваком кораку.

5. Дајте себи времена. Није важно да ли је ваш тренинг јак или лакши, за ваше тело је неопходно да постоји период одмора, јер се тиме избегавају повреде и претерана исцрпљеност.

Завршни савет. Да би вам ова активност била лака, али прије свега за вашу наклоност, потражите друштво пријатеља. Такође ће вам помоћи да изазовете сопствене границе.

Video Медицина: Околофутбола (фильм) (Август 2019).


Везани Чланци

Гимнастика на лицу даје чврстоћу вашем лицу

Побољшава суживот!

Витамини за мале