• Април 27, 2024

Желите ли да покажете раван и тониран стомак? Постигните га кроз вјежбе које зовете црунцх које јачају све мишиће трбуха, доњег дијела леђа, кукова и карлице.

Правилним извршавањем не само да ћете спалити масноћу која се накупила у стомаку, већ и повећати снагу, флексибилност и побољшати технику вежби.

Да направим црунцх само требате да лежите на леђима, положите руке на потиљак и пажљиво подигните главу и рамена, док контрахујете стомак.

Врло је једноставно, пробајте!

Нанци Тафоиа, инструктор групних часова Спорт Цити-а , онда вас научити четири вјежбе црунцх тако да добијете раван стомак.

Више користи

Према стручњацима из Маио Цлиниц , крцкање је једна од најчешћих вјежби за јачање абдомена, која ће вам помоћи да лакше обављате своје физичке и спортске активности.

Поред тога, ови покрети смањују бол у леђима јер тонирају мишиће флексора кука, оне које се налазе од бутина до доњег дела леђа.

Најбоља ствар код ових вјежби је да их можете обављати из удобности свог дома и без употребе прибора, тако да оставите на страну сједећи начин живота и активирајте се да побољшате своје здравље и своју фигуру. А ви, да ли ви радите неку врсту вежбе за постизање равног стомака?

Video Медицина: 5 ЛАЙФХАКОВ от SLIVKISHOW (Април 2024).