Храна за бољи квалитет сперме

• Април 25, 2024

Већина случајева неплодност код мушкараца то је због ниског садржаја сперме у семен (олигоспермија), или ниска покретљивост њих, иако су многе од ових потешкоћа такође последица промена у исхрани, стрес и загађење животне средине , према витоница.цом.

Према Америчком друштву за репродуктивну медицину, њих 83% неплодни мушкарци имају ниску потрошњу воћа и поврћа (мање од пет порција дневно), у поређењу са плодним.

Стога је неопходно укључити у дијета свакодневно уносимо следеће намирнице да ојачамо квалитет и количину сперме:
 

1. Масне киселине и линолен (омега3-6): Корисно за сазревање сперме. Његови главни извори су орашасти плодови, риба, ланено семе и суплементи рибљег уља.

2. Фолна киселина : Недостатак утиче на број и покретљивост сперме. Тхе фолна киселина Врло обилује зеленим лиснатим поврћем, махунаркама и цјеловитим житарицама.

3. Цинк Неопходан за раст и развој полних органа, погодује количини и покретљивости сперме. Налази се у сјеменкама бундеве, морским плодовима, јетри, риби, јајима, млијечним производима, орашастим плодовима и махунаркама.
 

4. Витамин Ц : Због свог карактера антиоксидант , фаворизује детоксификацију неких тешких метала као што су олово и кадмијум, који утичу на квалитет и количину семен и операције полних органа . Присутан је у воћу и поврћу.
 

5. Селен : Учествујте у лучењу тестостерон и побољшава мобилност и количину сперме. Цела зрна, орашасти плодови и семена их садрже.

6. Витамин Е : Због свог квалитета антиоксидант , бори се против слободних радикала који утичу на квалитет сперме и покретљивост сперме. Клица пшенице је најконцентриранији природни извор овог витамина, присутан иу орашастим плодовима и дјевичанском маслиновом уљу.
 

7. Витамин А : То фаворизира плодности јер учествује у формирању стероида, основа за сек хормонес . Присутни су у млечним производима, јајима, јетри, шаргарепи, скуасх, наранџасто-црвенкасто поврће, као и зелено лиснато поврће (као што је бета-каротен).

Поред здравих животних навика, важно је покушати спријечити дјеловање вањских агенаса, као што је стрес за рад и загађење животне средине јер сваки дан више мушкараца, који живе у индустријски развијеним земљама, имају низак ниво квантитета и квалитета сперме.
 

Video Медицина: зачем пить воду? как правильно пить воду для здоровья, обеспечить правильное питание и очищение (Април 2024).