7 митова о тренингу са утезима

1. Тренинг тежине доводи до тога да жене постану превише корпулентне

Напротив, тренутно, исправна обука снагу Повећава женственост код жена; побољшава тон и дефиницију мишића , што је резултирало чвршћим и пропорционалнијим изгледом. С друге стране, жене никада неће моћи да добијумишићни волумен као и мушкараца, јер имају много ниже нивое хормон мушки сексуални, тестостерон који је одговоран за повећање волумена мишића.

2. Када тренинг престане, мишић ће се претворити у масти

Потпуно је немогуће за мишића постаје масноћа због неактивности јер обоје ткива Они су потпуно другачији.

3. Тренинг снаге ће узроковати да мишићи постану тврђи, погоршавајући укупну флексибилност

Ова изјава није тачна; повећањем мишићна маса субјект не постаје ригиднији. Са савременим методама тренинга с утезима, када се правилно изводе, побољшавају се флексибилност , под условом да се мишић остварује кроз опсеге потпуних покрета.

4. Тренинг снаге штети зглобовима

Управо је супротно. Када се изводи правилно и сигурно, тренинг снаге повећава издржљивост лигаменти који држе заједно заједничке структуре што их чини стабилнијим и мање подложним повредама.

5. Ако се не знојите, не сагорите маст

Ово веровање је лажно зато што зној је механизам тела који је повезан са температуром околине: што више температуре , више зноја, али није повезано са паљењем маст нити са потрошњом калорија.

6. Ако вежбате, није важно шта једете

Тхе храњење То је кључни фактор. Нема смисла тренирати ако не једете довољно храњиве, здраве и адекватне хране истовремено.

7. Када престанете да вежбате, дебљате

Напротив, јер кад повећавате мишићна маса кроз вежбе силе, сагоревају више калорија у миру да особа која никада није учинила вежбе . Савршен начин за одржавање боди масс идеално, је вежбе аеробиц комбинован са вежбе снаге . Не заборавите да једете здраво и шта је прикладно.

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама


Video Медицина: Тренировка на рельеф (Март 2024).