Храна која јача вид

• Април 26, 2024

За добро визуелно здравље стручњаци препоручују навике здравог живота, као и преглед офталмолошки у случају представљања неке врсте нелагоде. Не треба одлагати ове болести јер се оне могу претворити у болести или визуелна слабост .

Међу разним препорукама које осигуравају здравље вашег очи , постоје и они храњење , јер то може помоћи у спречавању оштећење вида , као у случају дијабетес Тереса Ирадиер, кирург офталмолог.

Стога они препоручују а храњење уравнотежен и богат овим хранљивих материја ојачати вид:

1. Храна богата витамином А. \ т Постоје два природна извора: ретинол , долази из животињског царства, и бета каротен , долази из биљног краљевства.

Тхе бета каротен је супстанца у коју је наше тело способно да се трансформише витамин А , суштински у процесу визија и то представља велику помоћ у одржавању визија дневне и ноћне

Овај витамин је неопходно у регенерацији рходопсин , чија разградња помоћу светлости омогућава процес визија . Недостатак тога може произвести твилигхт блинднесс или смањите видна оштрина кад падне мрак Поред других проблема као што је сувоћа очна коњунктива и улцерације у рожњача .

Тхе витамин А Такође је присутан у парадајзу, спанаћу, јетри, јајима (жумањку) и обојеном поврћу.

2. Храна богата витамином Е . Познат као токоферол , то је моћно антиоксидант и његова комбинација Витамин А и Ц може помоћи у одлагању појављивања катаракте анд тхе Макуларна дегенерација повезана са годинама (ДМАЕ) .

Овајвитамин Наћи ћете је у јабуци, авокаду, шљивама, дињама, банани, парадајзу, шпарогама.

3. Храна богата витамином Ц . Бити моћан антиоксидант , делује веома ефикасно у комбинацији савитамини Е и А . Присутна је у цитрусима, рибизама, јагодама, кивију, зеленој бибери, карфиолу.

Комбинација ова три витамини може помоћи у одлагању појављивања катаракте и ДМАЕ .

4. Лутеин
 

То је антиоксидант породице каротеноиди , која се показала ефикасном у спречавању појаве катаракте и ДМАЕ .

Ојачава имуни систем и штити од ултраљубичасто зрачење . Потрошња спанаћа (пет пута недељно), један од највећих извора лутеин , смањује ризик од патње катаракте у скоро 50%.

Тхе лутеин Присутна је у броколију, спанаћу, бундевама, кукурузу, зеленом лиснатом поврћу (сирово).