Сардине против триглицерида и холестерола

• Април 25, 2024

Тхе сардине спада у групу плавих и хладних риба, које су од кључног значаја за кардиоваскуларно здравље , јер је веома богат извор омега 3 масне киселине , што помаже у смањењу нивоа триглицериди и лош холестерол.

Ово киселине и масти добро подижу нивое заштитног холестерола или ХДЛ, тако да њихова потрошња смањује могућност патње Аритмије и борити се запаљење . Осим тога, они помажу у спречавању цлотс , што смањује ризик од патње атеросклероза или тромбоза.

Изобиље витамин Б6 , присутан у сардине и такође познат као пиридоксин чини ову храну веома препоручљивом у случајевима дијабетес, депресија и астме , а може чак и помоћи у борби против рак .

Такође садржи витамин Б12 , па борба стомачни проблеми , поред велике количине витамин Д , због чега је конзумирање ове рибе препоручљиво за јачање коже и кости.

Према Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, две порције ове рибе недељно помажу нашој мозак због својих својстава.

Захваљујући једноставној и практичној припреми, препоручује се да их укључите у дијета дневно Дакле, у ГетКоралХеалтх представљамо вам веома једноставан начин да га конзумирате:

Пуњени парадајз сардине

Састојци (2 порције)

1 лименка сардина (у екстра дјевичанском маслиновом уљу или у води) 1 свјежи парадајз на пола 2 чајне кашике сјецканог лука 3 кашичице насјецкане целер 3 жлице грашка и шаргарепе 1 кашика ниске масноће мајонеза 2 листова салате или пурпурни купус.

Нутритивни садржај: ½ пуњења парадајза = 130 калорија

Препаратион : Разделите парадајз на пола и уклоните пулпу. Додајте пулпу и остале састојке у сардине и пажљиво помешајте. Напуните половице парадајза овим препаратом и послужите их хладно на салати или лист љубичастог купуса.

Запамти то сардине Може бити одличан избор за ваш оброк, без обзира да ли је код куће или на послу, осим што је идеалан за одмор и врућа поподнева. Бон аппетит!

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Доктор Z.Арктическое море (Омега3 и Омега9) (Април 2024).