• Април 26, 2024

Док се трудноћа одвија, унутар вашег тијела се биљеже велике промјене као што су повећање тежине, отежано дисање, спавање, између осталих; Све то доводи до тога да сваки пут када кошта више посла да обавите одређене активности и можда ваше расположење није 100%.

„Природно је да се жене у овој фази осјећају јако уморне и врло је лако предвидјети, јер морамо узети у обзир да сваки мјесец добијају на тежини и то је додатни терет на који нису навикли.

Можда сте и заинтересовани: 3 основна елемента у трудноћи

"Кичма је један од делова тела који највише боли труднице због волумена стомака и зато што понекад заузму лоше држање када седе, ходају и стоје", каже доктор. Герардо Тиноцо Јарамилло, шеф Одсјека за гинекологију Опште болнице подручја "Тронцосо", ИМСС .

Вежбајте и заборавите умор!

Останак у форми од почетка трудноће је од суштинске важности да се ваши физички учинци не промијене значајно; из тог разлога морате водити рачуна да ваша исхрана буде уравнотежена.

Можда сте и заинтересовани: Пливање у трудноћи

У то време избегава да буде жртва жудње, јер према речима специјалисте, у овим датумима можете лако добити између пет и шест килограма, што ће утицати не само на ваше расположење већ и на ваше здравље.

Водите бригу о својој хидратацији, радите пола сата дневно непрекидног ходања и одморите се најмање 15 до 20 минута, сваки пут када се вратите кући или сте обавили неки посао код куће дуже од два сата.

Можда сте и заинтересовани: Обновите се својом првом трудноћом

„Овај одмор они морају да раде лежећи, јер ако само осећају да неће бити физичке замене зато што се тело не опушта; неопходно је да се населе на десној страни како би промовисале бољу циркулацију крви у срцу.

Додир елеганције и удобности

Трудна жена мора водити рачуна да је одећа коју користи одговара за фазу трудноће. Сада је уобичајено видети да носе уске мајице или панталоне које једноставно нису дизајниране да обезбеде простор и удобност кретања бебе и да мајка не осети да је стомак депресиван.

Потражите ципеле које имају пету од отприлике пет центиметара, по могућности можете одабрати оне које су платформе да вам дају више стабилности и да тежина вашег тијела почива на цијелој ципели.

Video Медицина: ANSIEDAD COMO CONTROLARLA CONSEJOS Y REMEDIOS ana contigo (Април 2024).