• Април 26, 2024

Покрива сваку ћелију људског тела и доприноси производњи хормона и витамина Д; међутим, холестерол на високим нивоима је опасно, посебно у земљи као што је Мексико, према посљедњем попису становништва Национални институт за статистику и географију (ИНЕГИ) 87 хиљада људи је умрло због узрока везаних за то кардиоваскуларне болести.

Холестерол се може везати за масти и друге супстанце у крви, и временом се накупљају на зидовима унутрашње артерије . Који могу постати зачепљени или сужени, смањујући проток крви " , ово је означено са Америцан Хеарт Ассоциатион.

Вишак опасно!

Имају висок ниво холестерол То је тихо стање, тако да је важно научити га смањити и држати под контролом. Зато вам дајемо следеће савете.

1. Чаша вина Умерена конзумација (једна чаша дневно) црног вина или сока од грожђа снижава ниво лошег холестерола и подиже нивое доброг, због садржаја сапонина, указује на студију Университи оф Цалифорниа

2. Замењује. Унутрашњи органи као што су јетра, жуманце и производи са пуном млеком пуни су холестерола; Можете их заменити резовима мршавог меса, замена за јаја и обрано млеко.

3. Једна јабука дневно. Пектин и полифеноли (антиоксиданти присутни у кожи јабука) помажу у елиминацији отпада и токсина који се налазе у организму, побољшавају метаболизам липида и смањују ниво холестерола. Ово је назначено студијом одељења Исхрана Универзитета Флорида.

4. Збогом стресу. Истраживачи Орегон Стате Университи Истичу да стрес и живци доприносе прекомерном накупљању холестерола.

5. Једите више скроба. Према водичу Министарство јавног здравља, скробови (сложени угљикохидрати) не добијају масноћу и могу снизити ниво холестерола тако што "разрјеђују" маст коју једете. Они су присутни у граху или кромпиру.

6. Одлично зачињавање. Поспите мешавину биљака са мало соли на месу или користите прелив мало масти.

7. Благо кретање. Навика инвестирања десет или двадесет минута дневно у лагану гимнастичку рутину, трчање или ходање узрокује пад холестерола.

Запамтите да је у вашим рукама да се бринете о свом срцу и цијелом тијелу. Спроведите ове навике и побољшајте своје здравље. Пазите!