• Април 26, 2024

Финд тхе мир за један дан хаотичан звучи немогуће, поготово када је постала навика да се увек живи жури , лов стрес и анксиозност . Са једноставним праксама које нам дају свест о овде и сада можете постићи ментални мир да живите са више квалитета.

У том смислу, истраживачи из Универзитет Царнегие Меллон они то уверавају када вежбају миндфулнесс или медитација свесно, за 25 минута три дана за редом, постижете мир и оптимално побољшајте свој перформансе физички е интелектуални .

Повежите се овде и сада

Тхе медитација свесно се заснива на пуна пажња на три основна аспекта вашег садашњости: тело, дисање и мисли . Ово укључује како реагујете на околину, како сте дисање у свако доба дана и какав мисли Они су чешћи.

Није неопходно да се ум умири, јер је његова природа да размишља и анализира. То је постизање мало по мало ментални тренинг то ће вам дати пуна пажња и са којим ћете видети како ћете смањити стрес свог живота ”, каже он Асхлеи Турнер , учитељ јоге и медитације ин Унитед Статес.

Када узмеш пуна свест научите да се директно повежете са оним што се дешава у вашем животу, живите у садашњем тренутку и отварате се за могућност да свесно радите са својим стрес , бол, болест, губитак или животни изазови. Поред тога, развијате способност да разлучивање анд оф доброта .

То је оно што се догађа у вашем телу када виљути .