• Април 26, 2024

После напорне недеље нема много бољег, за многе, него да изађе са пријатељи било да једе, једе или друге активности. Међутим, колико је угодно и корисно за тежину, бити са пријатељем када јестедијета?

Према студији коју је спровео Универзитет у Бирмингему друштвени и еколошки фактори доводе до тога да људи варају када дође до тога јести и који су подложнији искушењима која не само да доводе у опасност своју исхрану, већ могу и произвести одскочити у тежини.

Компанија и забава, лоша комбинација?

За многе, биће дијета је синоним за одустајање од излаза пријатељи Иако постоје стратегије које могу помоћи да то није тако и да ваша тежина није у опасности. Представљамо седам савета, са информацијама од Иван Мартин, нутрициониста на клиници за исхрану и дијететику.

1. Шта треба узети? Изаберите она пића која не садрже хранљиве материје или калорија празно Увек је боље попити пиво или чашу вина пре било каквог газираног безалкохолног пића богатог једноставним шећером.

2. Снацкс Ако хоћете "грицкати", пожељно је да су то јела са храном дијета; на пример, печурке, гриловано поврће, галицијска хоботница, сипа на роштиљу, дагње на пари или шунка.

3. Не бојте се ресторана. Погодно је одабрати јело богато поврћем: грашак са шунком, салата од печене паприке, пуњене печурке, пржени патлиџани.

4. Месо. Пожељно је да се одлучите за рибу јер ће њен протеин увек бити сварљивији од било којег црвеног меса које се налази у менију.

5. Живео десерт! Може бити воћна салата или слатко јер нема проблема повремено једном тједно.

6. Сунчано поподне. Добра опција је узимање воћа у облику смоотхие-а или сока. Такође, салате, ораси или чак добар сендвич направљен од природних састојака, још једном избегавајте сосове и зачине.

7. Нема брзе хране? Тешко је одупријети се овом искушењу, тако да стручњак Мартин препоручује да избјегавате све додатке који се могу додати тим јелима, нагињући се више да буду без умака, сланине и сира.

Царриинг а дијета адекватан и уравнотежен, као ифизичка активност умјерена током цијеле седмице можете дијелити дијету око два пута тједно. Запамтите да је ваше здравље у вашим рукама. Пазите!

Video Медицина: Operation InfeKtion: How Russia Perfected the Art of War | NYT Opinion (Април 2024).