• Април 26, 2024

45% до 60% потребних калорија изгубити тежину мора доћи конзумирање угљених хидрата, указује на Национална медицинска библиотека Сједињених Држава ; то јест, између 225 и 325 грама дневно.

То је зато што је а дијета са ниским уносом угљених хидрата доприноси губитак влакана , калијум, витамин Ц и други есенцијални нутријенти да би се смањила акумулација боди фат каже он Линда Ван Хорн оф тхе Медицинска школа Феинберг, Универзитет Нортхвестер, Чикаго.

Бреакинг митхс ...

Проблем са угљеним хидратима је што они не знају како да изаберу, решење за то је Програмирајте мање величине за 15 дана шта ГетКоралХеалтх и то у комбинацији са следећим извори угљених хидрата обезбеђује Национална медицинска библиотека Сједињених Држава. Ви ћете стално губити на тежини.

1. Поврће

Шољица сировог или пола куваног поврћа, или три четвртине сока од поврћа.

2. Воће

Мора бити средње величине (јабука, наранџа или мандарина), а ако је конзервирана, довољно је три четвртине чаше.

3. Житарице

Шољица пасуља или комад круха од целог зрна.

Угљени хидрати су једињења која садрже угљеник, водоник и кисеоник, а када се метаболишу они производе енергију. Међутим, вишак ових количина може произвести висок ниво шећера и дијабетеса. Држите рекорд!