• Април 26, 2024

Један од најчешћих естетских проблема код мушкараца и жена је абдоминална маст. Такође се назива висцерална маст, која обавија органе тела, повећавајући ризик од развоја дијабетеса типа 2 и кардиоваскуларних проблема.

Међутим, нису све масти штетне, према истраживању које су спровели научници из Медицински факултет у Харварду и Центар за дијабетес Јослин, у Сједињеним Државама, Она која се налази у куковима и бутинама може смањити ниво инсулина и побољшати осетљивост на овај хормон.

Укуси који ће вам помоћи да покажете раван стомак ...

Поред тога што укључује 30 минута вежбања у дневној рутини, да би се елиминисала абдоминална маст, неопходно је одржавати исхрану што је могуће више уравнотеженом. Постоје намирнице које вам могу помоћи да убрзате или олакшате овај процес, овдје представљамо пет. Откријте их!

1. Зелени чај Анализа објављена Јоурнал оф Нутритион напомиње да конзумирање око 625мг катехина дневно из зеленог чаја појачава губитак абдоминалне масти изазване вежбањем и побољшава ниво триглицерида и масних киселина.

2. Лубеница. У студији коју је спровео Университи оф Кентуцки Утврђено је да лубеница има значајан утицај на акумулацију артеријског плака, јер мења липиде у крви и смањује ризик од развоја абдоминалне масти.

3. Легуминозе . Студија спроведена 2011. године у часопису Диабетиц Медицине Открио је да је вегетаријанска прехрана од 6 мјесеци богата махунаркама била учинковитија у контроли масноће у трбуху него дијета с еквивалентом меса у калоријама.

4. Црвена паприка, шаргарепа и парадајз. Недавна студија Јоурнал оф Нутритион Открио је да су људи који су конзумирали више бета-каротена и ликопена-фитокемикалија присутни у мркви, црвеној паприки и парадајзу - имали мање струке и мање абдоминалне масти.

5. Калцијум пируват. Према студији коју је провео стручњак Роналд Станко са Универзитета Пиисбургх, Ова хранљива материја доводи до повећања количине енергије која се троши и, према томе, до сагоревања више масти. Може се добити из природних извора као што су јабуке, сир, пиво и црно вино.

Елиминисати абдоминалну маст не мора да буде немогућа мисија, једино треба да научите да комбинујете храну на начин који је пријатан за непце и да вам помогне да одржите своју тежину. Пробајте!