Избегавајте болове у грудима после вежбања

• Април 26, 2024

Када почнете са рутинском или физичком активношћу, немир или нелагодност у зглобовима или мишићима су неизбежни; Међутим, шта се дешава са болом у грудима?

Према студији коју је провео магазин Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине бол у грудима је проблем за једну од три жене које воде маратон.

Истраживање је обухватило 1285 тркача на лондонском маратону 2012. године. Питали су их о њиховим навикама вјежбања и интензитету тренинга, као ио њиховој медицинској повијести и учесталости болова.

Као резултат тога, откривено је да је 32% њих пријавило бол у овом делу тела, што је било уско повезано са величином груди. Половина испитаника наводи да се нелагодност јавља након умјерене физичке активности и 64% због интензивног вјежбања.
 

Да бисте спречили да то постане препрека спорту, са информацијама из публикације Здравље жена Пружамо 4 савета за избегавање болова у грудима:

1. Добијте праву подршку током дана, не само у теретани. Морате бити сигурни да вам грудњак пружа довољно подршке током свих дневних активности.

2. Проверите да ли је причвршћивач у складу са овим стандардима:

Банд . Мора бити довољно чврсто да не клизи када се крећете.

Цуп . Побрините се да буду одговарајуће величине.

Родови Ако имате прстенове, требате слиједити природни преклоп дојке. Ако је обруч одмакнут ниже у грудном кошу (где сте мало ужи), трака може бити премала.

3. Обратите пажњу на оно што једете и пијете. Нека истраживања су показала да дијета са високим садржајем масти или прекомерним уносом кофеина може да допринесе боловима у грудима код неких људи, каже Дикие Миллс , кирург у дојци Харвард Вангуард Медицал Ассоциатес.

4. Наставите да вежбате. Задржите вежбу. Може изгледати контраинтуитивно, јер тренинзи могу бити узрок нелагодности, али задржавање кондиције може да вас заштити од дуготрајне боли у грудима.

Запамтите да је веома важно да користите неопходне елементе за вежбање, јер они могу помоћи да се избегне повреда. Пазите!
 

Video Медицина: This KGB Agent Tells How Illuminati Controls The World! MUST SEE! 2018 YouTube 720p (Април 2024).