Антистресна дијета одржава вашу одбрану нетакнутом

• Април 29, 2024

Тхе стрес је лош број један од наших дана, живи под притисак , преоптерећеност и свакодневни проблеми подривају наше резерве витамини , изнад свега, они Б цомплек , одговоран за одржавање здравља нервног система и укључени у производњу енергије .

Када је нашем телу потребно додатно оптерећење енергије притисцима на послу или стрес емоционално (као што је одвајање вољене особе, или шок од добијања лоших вести), тело исцрпљује резерве енергије и сходно томе витамин Б , што нас чини рањивим на патњу депресија , несаница о раздражљивост .

Да би се избегли штетни ефекти и губитак имунолошке одбране (последица стрес ) потребно је конзумирати једну дијета рицх ин витамин Б . Тамно зелено поврће као што су брокула, блитва и спанаћ, житарице и махунарке садрже адекватан проценат.

Неке намирнице стимулишу правилно функционисање ћелије нервозни помажући организму да остане опуштен, док други фаворизују раздражљивост . Међу храном која нас опушта можемо наћи банане, бадеме, пшеничне клице, пивски квасац и сунцокретово семе.

Насупрот томе, алкохол смањује нивое витамин Б у крви , који узроци раздражљивост ; Осим тога, прекомјерна конзумација каве, кола, конзервираних производа и употреба контрацептивна средства смањује нивое витамин Б у телу, шта генерише агресивност , депресија , умор о несаница .

Тхе Б цомплек Састоји се од неколико витамини , који погодују здрављу ћелије нервозни, да побољшају квалитет живота и одрже тело будним, опуштеним, са виталношћу и енергијом. Такође помаже у суочавању са активностима које савремени живот захтева, на природан начин, избегавајући зависне последице које производе неки лекови који се користе за избегавање депресија о раздражљивост . Међу витаминима Б комплекса су:

1. Витамин Б1 (тиамин): налази се у зеленом поврћу као што је блитва, поточарка и спанаћ, у кукурузу, зоби, сувим шљивама, орасима и пивском квасцу.
2. Симптоми недостатка: Умор , губитак тежине, депресија , едем и гастроинтестиналне проблеме.
3. Витамин Б2 (рибофлавин): налази се у јетри, млијеку, јајима, авокаду, зеленом и жутом поврћу, житарицама и сјеменкама. Симптоми недостатка: абразије у устима, упаљени језик, иритиране очи, анемија и дерматитис .
4. Витамин Б3 (Ниацин): Налази се у јетри, месу, риби, авокаду, сиру, житарицама, орашастим плодовима и кромпиру. Симптоми недостатка: пробавне сметње слабост дијареја , несаница и главобоље .
5. Витамин Б5 (пантотенска киселина): налази се у месу, пилетини, јетри, јајима, лососу, шкољкама, матичном млечу, пиринчу, авокаду и семену. Симптоми недостатка: кардиоваскуларни поремећаји, пробавне сметње , Слабост , инфекције .
6. Витамин Б6: Налази се у месу, живини, риби, бананама, зеленом поврћу, парадајзу, житарицама и орашастим плодовима. Симптоми недостатка: лезије на кожи, дерматитис , анемија , нервни поремећаји и Слабост .
7. Витамин Б12: налази се у месу, јетри, жумањцима, раковима, сардинама, лососу и каменицама. Симптоми недостатка: спор раст, упаљени језик, анемија и нервоуснесс .
8. Комплекс витамин Б је неопходан за здравље нервног система. Њен недостатак изазива раздражљивост , депресија , главобоља , анксиозност , несаница и потешкоће у концентрацији.

Можемо рачунати и на помоћ неких биљних лијекова који су се од давнина користили за одржавање здравља нервног система као што су цвијет наранџе, липе, зелене салате, валеријане, кава-каве, камилице, менте, пасионарије и мелисе; ове биљке се користе у природној медицини због њихових седативних ефеката; Они такође избегавају несаница и нервно узбуђење и регулише рад срца. Овдје ћемо представити неке примјере:

Пеперминт: Супстанца коју користе аутохтони домороци како би избјегли борбе и смирили живце. Смањите напетост и помогните да створите опуштену атмосферу.

Кава-Кава: Биљка поријеклом са острва Фиџи, садржи каваин, супстанцу која делује као релаксант мишића и смањује стање анксиозност , стрес и узбуђење, изазива миран сан, олакшице несаница анд тхе нервоуснесс .

Валериана: Сматра се једним од најбољих лијекова против болова и антиспазмодика, смањује ефекте хистерије, мигрене и несаница .

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: Антистресна красота і гламур (Април 2024).