• Април 27, 2024

Неки људи мисле да не би требали јести угљикохидрате ако желе да изгубе тежину; Ово је грешка, не конзумирање ове врсте хране може утицати на вашу исхрану. Из тог разлога, показат ћемо вам 5 угљикохидрата да изгубите тежину.

Такође можете видети: 5 угљених хидрата које ваше тело треба

Према студијама које је објавио Школа за јавно здравље Тулане Университи и Тропска медицина, Сједињене Државе, дијете са ниским садржајем угљених хидрата, могу значајно смањити енергију организма, због тога је неопходно додати је плану хране.

Обезбедите енергију својој исхрани и изгубите тежину са следећим угљени хидрати :

Зоб

Богато је фибер и лако се апсорбују за организам; његове амино киселине прочишћавају тело.

Беанс

Користе интестинални транзит. Садржи велике количине гвожђе и они дају енергију телу.

Цијели пиринач

Садржи велике количине влакана и даје енергију.

Фруит

Боље је јести га са коре. Препоручује се особама које пате затвор . Може се пратити са мало граноле.

Лентилс

Поред високог садржајан фибер , лећа помаже у смањењу нивоа холестерола у крви.

Не оклевајте и не ограничавајте се да једете ово угљених хидрата да смршају Ако их додате својој исхрани и вежбате најмање 30 минута вежбања 4 пута недељно, резултати ће бити бољи.

Зато што сте ово прочитали ...

Еффецтс  нуспојаве метформина

Ово треба да једете пре менопаузе

Идеалне вежбе за ваш рад

Усес  и предности маслиновог уља