Оцените себе
Април 2024
Ако се навикнеш спавати касно, имам вијести ... то не значи да се нећете одмарати, али да ћете ићи горе тежина, зато узима у обзир оно што је најбоље вријеме за спавање и изгубити тежину .
Студија Нортхвестерн Университи, \ т открива да је увек боље спавати раније 12:45 АМ јер људи који откривају превише, стварају нездраве прехрамбене навике тако што се одмарају мање и током дана троше више угљених хидрата и мање поврћа.
Такође можете видети: 5 забрањених намирница пре спавања
Студија је обухватила 96 одраслих између 18 и 50 година старости, који су носили мониторе како би мјерили своје физичка активност и његове обрасце спавати за недељу дана
Навике у исхрани биле су одлучујући фактор у резултату, јер су они који су спавали мање од 6 и по сати, током ноћи; они су имали слабији учинак током дана и тежили су да добију на тежини.
Они који касније оду у кревет, прибегавају храни која "изражава" или "брза храна" , недостатак времена или жеље за кувањем. Генерално, људи су физички мање активни од осталих и са осталима Овервеигхт .
Они који генеришу одговорне навике раног устајања, изгледа да имају карактеристике где генетски они су програмирани, са вишом стопом метаболизма и много нижим уносом калорија и масти.
Тхе добре навике Спавање има задивљујући учинак, јер према студији они који заспу након 12:45, могу зарадити до 900 грама месечно ако не обављају никакву физичку активност.
Они који спавају више и боље, имају тенденцију да буду паметнији и више креативни , такође побољшава способност расуђивања и метаболизам агилан, што вам помаже да боље обрадите храну и одржавате идеалну тежину.
Како изгубити тежину без повратка (ПОТВРЂЕНО)
Морате конзумирати зелени чај да бисте изгубили тежину
Ово је савршено женско лице
4 последице нередовитог секса