• Април 18, 2024

Ако се навикнеш спавати касно, имам вијести ... то не значи да се нећете одмарати, али да ћете ићи горе тежина, зато узима у обзир оно што је најбоље вријеме за спавање и изгубити тежину . 

Студија Нортхвестерн Университи, \ т открива да је увек боље спавати раније 12:45 АМ јер људи који откривају превише, стварају нездраве прехрамбене навике тако што се одмарају мање и током дана троше више угљених хидрата и мање поврћа.

Такође можете видети: 5 забрањених намирница пре спавања

Студија је обухватила 96 одраслих између 18 и 50 година старости, који су носили мониторе како би мјерили своје физичка активност и његове обрасце спавати за недељу дана

Навике у исхрани биле су одлучујући фактор у резултату, јер су они који су спавали мање од 6 и по сати, током ноћи; они су имали слабији учинак током дана и тежили су да добију на тежини.

Важност фиксног распореда

Они који касније оду у кревет, прибегавају храни која "изражава" или "брза храна" , недостатак времена или жеље за кувањем. Генерално, људи су физички мање активни од осталих и са осталима Овервеигхт .

Они који генеришу одговорне навике раног устајања, изгледа да имају карактеристике где генетски они су програмирани, са вишом стопом метаболизма и много нижим уносом калорија и масти.

Провјерили, спавали на вријеме

Тхе добре навике Спавање има задивљујући учинак, јер према студији они који заспу након 12:45, могу зарадити до 900 грама месечно ако не обављају никакву физичку активност.

Они који спавају више и боље, имају тенденцију да буду паметнији и више креативни , такође побољшава способност расуђивања и метаболизам агилан, што вам помаже да боље обрадите храну и одржавате идеалну тежину.

Зато што сте ово прочитали ...

Како изгубити тежину без повратка (ПОТВРЂЕНО)

Морате конзумирати зелени чај да бисте изгубили тежину

Ово је савршено женско лице

4 последице нередовитог секса