• Април 26, 2024

На питање колико физичка активност потребно је перформ , Харвард Медицал Сцхоол објашњава да постоје четири различита одговора који се односе на здравља , рекреација , конкуренција о изглед . Ако је ваш циљ последњи, ово су неки вежбе са бенцх фор сагорите маст .

Харвард Медицал Сцхоол додаје да је најчешћи циљ приликом израде вежбе То је за изгубити тежину . Важно је да се то постигне у кратком времену пракси један сат један дан Врста активности зависи од способности и преференције лично. "

Додајте више труда својој рутини

Тхе вежбе аеробиц анд кардиоваскуларни оне су најефикасније за сагоревање калорија . Рутина са бенцх препоручује се јер се додаје напора ектра.

1. Пусх-уп са коленима. Према чланку 1.500 фитнесс Убунген , Шведска банка се користи за обављање вјежби за јачање снаге која повећава кориштење енергије. Када седе на обали, стављају руке иза задњице као мера подршке. Са леђима равно почињу да раде склекове и продужетке колена. Она јача трбушне мишиће и стимулише губитак калорија.

2. Корак. Ово је нека врста вежбе аеробиц препоручује се да се лако сагорева калорија . Гин Миллер , креатор Степ Реебок , објашњава да је то активност која се одвија врло брзо, важно је водити рачуна о томе беатс не прелазе 128 у минути.

Тхе корак се обавља са банком правоугаони повишен Састоји се од иди горе и силази платформе са кореографија представио а тренер квалификован Изводи се у групама и обично има а трајање оф један сат .

Гин Миллер предлаже коришћење а платформа више за боље резултате. Када је то старт Идеално, урадите то са банком од 10 цм и за учеснике адванцед у једном од 25 цм .

Video Медицина: HOW MANY REPS You Should Be Doing | 2018 (Април 2024).