7 разлога за покретање

• Април 29, 2024

Зашто? рун ? Постоје безбројни разлози, али број један је корист коју ова пракса даје здрављу. Сада када ужурбани начин живота узрокује повећање седентарни начин живота , с обзиром на технолошки напредак, додељује "практично" све, трчање нуди лак начин и без великих компликација да буде фит и здрав. Сазнајте своје предности:

1. Исцијели срце. Тхе срце Он је одговоран за пумпање крви за транспорт кисеоника до тела. Када вежбате, то може да учини да ваше срце ради јаче, црпећи више крви.

Чак и ако сте у мировању, ваше срце пумпа више крви са сваким откуцајима срца. Док трчите, артерије постају еластичније и способније да очисте наслаге масти које су се развиле на вашим зидовима и могу да спрече довод крви у срце.

2. Смањите крвни притисак. Као резултат еластичних артерија, крвни притисак између тркача је обично ниска. У ствари, студија која је укључивала посматрање тркача на велике удаљености показала је да они показују смањење од скоро 50% крвног притиска. Употреба лекова за снижавање крвни притисак Такође је смањена за више од 50%.

Здраве кости и плућа

3. Смањите холестерол. Тхе тркача обично имају холестерол ниже Када ти трчиш , тхе ХДЛ холестерол (добро), повећава се, док се бад фат анд тхе триглицериди они се смањују. То значи мањи ризик болести срца .

4. Плућа јача. Трчање То чини да ваше тело треба више кисеоника, што узрокује ваше плућа радите више, тако да се неискоришћени потенцијал повећава. Трчање такође повећава број капилара, ситних крвних судова кроз које крв прелази у плућа и ефикасније спроводи респираторне функције. Резултат је дисање ефикасан

5. Чвршће мишиће. Најочигледнија корист од тога рун је да се тонира мишића . То је зато што када су изложени сталној и ригорозној активности постају јачи. Тхе вежбе Такође побољшава мишићну снагу и издржљивост, чинећи га погоднијим за активности које захтевају много физички напор .

6. Јаке кости. Тхе остеопороза је болест коју карактерише ломљиве кости , што такође може бити резултат недостатка вежбања. Трчање може смањити ваше шансе за патњу остеопороза и други коштани проблеми . Држећи их увек на послу зглобова анд тхе кости развијају флексибилност, отпорност и снагу.

7. Боља евакуација црева. Међу здравственим предностима трчања, најбоље кретање црева То је можда најмање познато. Повећањем дисање , рун помоћ у таласном покрету интестинес , олакшавајући им ослобађање. Ово спречава затвор анд тхе хеморрхоидс .

Video Медицина: Одржана 7. Седница Скупштине општине Бојник (Април 2024).