5 вежби које спаљују вашу абдоминалну маст

• Април 23, 2024

Ко није сањао да има раван стомак? Симбол лепоте и физичког стања абдоминална маст или висцерална сматра се најштетнијим за здравље, јер је повезана са појавом и развојем болести као што су дијабетес, хипертензија и рак.

Међутим, ова област људске анатомије има висок степен тешкоћа када се ради о сагоревању масти. Стога, ГетКоралХеалтх даје вам листу од пет најефикаснијих вежби за елиминацију абдоминална маст.

1. Цардио. Извођење 3 до 4 сата недељно ове вежбе не само да ће вам омогућити да побољшате крвни притисак, већ ћете брзо смањити и масноћу нагомилану у абдомену и осећат ћете се боље.

2. Јога. Одлична је активност за смањење стреса и одржавање менталне и емоционалне равнотеже. Јога смањује производњу хормона као што је кортизол који доприноси повећању тежине, посебно у пределу абдомена. Такође је идеалан за сагоревање масти и одржавање мишића еластичним и тонираним.

3. Попните се степеницама. Осим лаког, то је једна од најпрепоручљивијих вјежби за губљење абдоминална маст. Све што треба да урадите је да узмете степенице уместо електричног или лифта. Радите ову активност три пута дневно.

4. Бицикл. У класи од 45 минута, можете запалити око 500 калорија. Поред тонирања ногу и задњице, ова активност углавном напада трбух, помажући вам да смањите мјере.

5. Пливање. То је једна од главних вежби за елиминисање абдоминалне масти и опекотина до 700 калорија са само 30 минута. Пливање је вјежба за цијело тијело која ће вам помоћи да повећате и тонирате мишиће и ослободите вас масти, а истовремено штите зглобове од стреса који узрокују друге вјежбе.

Према истрази коју је спровела Дуцк Университи аеробна вежба је боље изгубити абдоминална маст , јер за разлику од других, сагорева више калорија. Ова врста физичке активности је идеална за рад код куће, на отвореном или у теретани. Пробајте!

Video Медицина: Rituales para Dejar ir el Pasado (Април 2024).