7 грешака када се ради кардио

• Април 26, 2024

Губљење тежине, док тонирате мишиће целог тела и постижете боље физичке перформансе, је оно што се редовно тражи када започињете вежбање или рутину. Кардиоваскуларне вежбе

Предности кардиоваскуларне вежбе разноврсне су: побољшава здравље срца, стимулише метаболизам, ствара бржи опоравак мускулатуре и идеално је у борби против болести као што су хипертензија и дијабетес.

Да би се стекла корист од ове физичке активности потребно је избећи неке грешке које се обично раде у рутинама и ГетКоралХеалтх говори вам шта су:

1. Пребрзо Популарна идеја је да што је вежба бржа, боље ће бити користи, као и уштеда времена; међутим, то не функционише на тај начин. Морате знати да вјежба, тако да служи, мора да је комплетира. Узмите си времена и осетите сваки покрет активности када радите на сваком од ваших мишића. Пажљиво идите горе-доле!

2. Поновите исту рутину. Тело се прилагођава рутинама много брже него што мислите. Чак и ако мислите да што се више знојите, више ћете масти изгубити, то није увијек случај. Зато је неопходно да свакодневно мењате своје свакодневне вежбе. Ако то учините, приметићете како паљење калорија почиње да буде ефикасније.

3. Почните од 0. Када почнете или сте неискусни, не узимате у обзир или не придајете важност загријавању. Неопходан део у ел кардиоваскуларне вежбе . Већина ради активност почевши од хладне тачке, што може изазвати повреде које спречавају рутину.

4. Вишак. Да би мишић растао и формирао се, он мора да почива. Абдоминали, заједно са мишићима леђа, су они које највише користите, јер врше константан притисак на њих. Да би се постигао добар развој ове области треба избегавати вишак вежби, јер то може довести до претренираности.

5. Трчите истим темпом. Ваше тело престаје сагоревање масти када се прилагодите одређеном ритму. Да добијете свој кардиоваскуларне вежбе радите, морате да га мењате. Интерцалаце брзине, то ће вам омогућити да постигнете боље резултате.

6. Пијте велике гутљаје воде. Питка вода пре, током и после вежбања је неопходна да би тело било хидратисано. Препоручује се сваких 15-20 минута, не све истовремено. Пијење веома великих напитака може изазвати болове у стомаку, што ће вас спречити да радите своју вежбу.

7. Вежбајте са болом или повредама. Осјећај мањих болова или нелагодности током вјежбања је врло чест. Међутим, када бол постане константан или различит од уобичајеног, то је знак да морамо престати. Потребно је направити паузу и смањити интензитет, барем на пар минута, да видимо да ли се смирује.

Извођење 30 минута дневно вежбања ће вам помоћи, не само да добро изгледате, већ и да се осећате боље. Пробајте!

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Желите ли добити више информација о свом интересовању?Пријавите се са нама

Video Медицина: Brian Goldman: Doctors make mistakes. Can we talk about that? (Април 2024).