6 разлога за покретање

• Април 26, 2024

Због интензивних физичких захтева, рун се показао као ефикасан начин изгубити тежину . А за неке људе, губитак тежине је главни разлог за праћење програма. Међутим, важно је знати неке информације о предмету.

1. Трчање замењује масти мишићног ткива. Међутим, оне су гушће и теже од масти. Дакле, након неколико седмица тренинга, открит ћете то мала тежина , али се заправо повећава. У реду је То само значи да је ваш обуку Ради ефикасно. Са сталним напорима, врло је вероватно да ћете изгубити вишак килограма.
2. Трчање је цалорие бурнер ефикасан У студији се наводи да су људи који су били подвргнути планираној вјежби спалили 2.800 калорија тједно и губитак од 15 килограма. У просеку, ако тркач ради пет километара дневно, може да изгуби око 500 калорија дневно, што значи 2.500 после пет седница вежбе тједно То је значајан губитак. Али он упозорава да потрошња калорија варира у зависности од тога боди веигхт . Тркач од 55 килограма може да изгуби 80 калорија по километру, а тркач од 100 килограма може да сагори 150 калорија, али је важно запамтити да се са смањењем килограма смањује и количина калорија.
3. Лосе веигхт Све је у питању елиминисати више калорија оних који конзумирају. Дакле, морате пазити шта једете. Зато се клоните хране са више калорија. Док сте у режиму реконструкције, смањите кафу, алкохол, чоколаде, брзу храну и нездраву храну.
4. Руннинг ис ефикасан ако се ради редовно. Треба ми починити на редован распоред и држите се тога. Једна ствар коју треба имати на уму је: трчање неколико дана у недељи Она је ефикаснија од вођења дана, без обзира на трајање. Иако је сваки дан извршења идеалан за губљење тежине, са три или четири дана можете доћи до циља.
5. Интензиван тренинг или трчање у брзом ритму је ефикасан смањење тежине . Увек се веровало да спора вежба помаже сагоревање масти . То је, међутим, негирано недавним истраживањима. Према студијама, интензиван тренинг сагорева више калорија.
6. Извршење програма треба модификовати да би се постигло жељену тежину . Морате разумети да се тело навикне на прековремени напор, тако да сагорева мање калорија. Тело, у ствари, престаје да губи тежину. Да би се постигла жељена тежина, неопходно је уградити промене у вашој режим с времена на време Три ствари које можете да урадите: трчите брже, повећавајте удаљеност или трчите дуже. Запамтите, трчање да изгубите тежину може бити помало тешко, али ако то радите у складу са својим телом, постаје сасвим више руковање .  

Video Медицина: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss (Април 2024).