Добре масти против лоших масти

• Април 25, 2024

Желим изгубити тежину . Желим да изгубим флаццидити у рукама. Желим се ријешити овога испупчен трбух . Волео бих целулит Нестао сам са ногу.

То су најчешће притужбе оних који то желе депозити додатне масноће у телу. Али да ли заиста знамо шта да изгубимо? Да ли имамо довољно знања о томе како исправно модификовати наш прехрамбене навике ? Да ли знамо које намирнице треба да избегнемо и које намирнице треба да највише конзумирамо? Да би прешли на следећи корак и окончали илузију, ево неких информација које ће вам помоћи да препознате негативца - лошу маст - и како се она разликује од добре масти.

Шта је злочинац и шта је добар?

Као што је поменуто, постоје две врсте масти - добре масти и лоше масти . Како разликовати једну од друге?

Постоје две врсте добрих масти - масти мононезасићен и полиунсатуратед :

Мононезасићене масти су добре јер смањују ниво лошег холестерола и повећавају холестерол добро Добри извори масти мононезасићен Они укључују авокадо, уље каноле, маслиново уље и орахе као што су орашасти плодови и кикирики. Масти мононезасићен Познато је да помажу изгубити тежину јер смањују масноћу.

Полинезасићене масти су друга врста добрих масти. Они су унутра Омега-3 који помажу у смањењу крвног притиска, лошег холестерола, помажу у заустављању запаљење и заштитите мозак и систем нервозан . Уобичајени извори полинезасићених масти су рибље уље, лосос, кукуруз, шафран, соја и сунцокрет.

Постоје две врсте лоших масти - засићене масти и транс масти:

Тхе засићене масти тхе лоше масти као нивое холестерол лоше у крви. Извори засићених масти су млечни производи, јаја, месо, плодови мора, уља као што су кокос, длан и бадем.

Транс масти су масти хидрогенизовано производи човек, који се налазе у хране пацкагед као кокице за кухање у микроталасној пећи, маргарин и скраћивање.

Video Медицина: Top 10 Actors Who Always Die Onscreen (Април 2024).