5 савета за смањење стреса

• Април 26, 2024

Према Маио Цлиниц , постоји много начина за руковање периодима стрес и анксиозност , тако да имате бољу контролу над својим емоцијама. На овај начин неће бити погођено ни ваше здравље нити ваши односи. Стога вам представљамо 5 опција које ова клиника даје, како би оптимизирали ваш живот:

1. Идентификујте стресоре . Први корак је да знате шта вас изазива стрес . Препознајте да ли је то посао, особа, ваша породица или социјална средина, тако да ћете имати више контроле, да избегнете да ваш квалитет живота

2. Акциони план Сада се фокусирајте на догађаје које можете променити. На пример, ако имате веома напоран дан и ствара стрес, можда је то зато што желите да радите много ствари у исто време или морате да будете организованији, дефинишете одговорности

3. Будите толерантни . Морате да разумете и прихватите промене. Све се мења, али не смете дозволити стрес рига твој живот

4. Управљајте бесом Када ћеш експлодирати, удиши. Иди у шетњу, али не глуми. Нека вријеме прође тако да можете мислити и не дјеловати импулсивно, јер након тога посљедице могу бити разорне

5. Мисли позитивно. Направите позитиван селф-талк. Да бисте то постигли, свакога дана будите свесни својих мисли и поступака; Ако знате да се лоше понашате, дајте себи дозволу да побољшате и окренете своје емоције

Ако додате добру дозу гоод хумор , твој ниво стрес и анксиозност ће се смањити. Неколико истраживања наводи да смех опушта скелетне мишиће руку и ногу, вежба срце, повећава срчани ритам људи и побољшава дисање.

Video Медицина: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Април 2024).