5 савета за не добивање на тежини

• Април 26, 2024

Афтер а дијета Морате одржавати стечене навике у исхрани како бисте избјегли досадне одскочне даске и повећали килограме које сте са много труда успјели снизити. Једна од мотивација да се не иде горе тежине то је рефлексија коју посматрате у огледалу иу новом квалитету живота.

Према Хуффингтон Пост , морате слиједити неке кораке како не бисте отишли ​​горе тежине као пракса вежбе и јести здравију храну, као и следеће савете које вам дајемо у наставку:

1.- Повећајте порције: Важно је да конзумирате у доброј количини храну која је слободна калорија јер су богати водом, влакнима и ниском масноћом, што ће вам помоћи метаболизам раде исправно

2. Ограничите течне калорије: Смањује унос заслађених пића (укусна вода, сокови, спортска пића и алкохол). Тиме ћете избјећи досадну ллантиту или појаву неких болести .

3. - Окружите се здравом околином: Једите у малим плочицама, тако да су оброци хране умерени. Купите високе и танке наочаре, тако да останете хидрирани. Држите храну богату маст Далеко од ваше оставе и фрижидера, можете се пребацити на светле верзије.

4. - Забавите се када вежбате: Заборавите негативне мисли о теретани физичка активност , боље потражите алтернативу коју волите и уживајте да не добијате на тежини. Радим 30 минута дневно вежбе кардиоваскуларни ћете спалити калорија анд тхе маст који се акумулира сваки дан. Можете чак обављати активности у свом животу, као што су кретање степеницама или ходање на посао.

5.- Уживајте у новим навикама: Када пратите дијету тако да не добијете тежину увјерењем, то вас неће коштати никаквог посла и то ћете учинити са задовољством, тако да нећете више гријешити него што бисте требали.

Осим тога, понекад може да функционише и планирање недељних менија. Тако можете у једном дану купити ствари које ћете користити за кухање до краја седмице и тако ћете избјећи жудњу. А ви, да ли сте спремни да не удебљате?  

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: 100 DIPS CHALLENGE | VLOG 2 S 3 (Април 2024).